崴腳后正確的處理步驟是什么
崴腳是臨床上所說的踝關節(jié)扭傷,是發(fā)病率較高的運動損傷,占所有運動損傷比例的10%~30%。它是指行走或者運動過程中,踝關節(jié)因一次活動超過其正?;顒佣龋ㄟ^度內翻或者外翻),引起關節(jié)周圍軟組織如韌帶、肌腱、關節(jié)囊等發(fā)生的損傷。崴腳發(fā)生后進行科學療傷,可減少以后出現(xiàn)復發(fā)性踝關節(jié)扭傷的風險。那崴腳后正確的處理步驟是什么?崴腳以后是急性損傷的過程。從醫(yī)生的角度,仍然提倡患者用RICE法則,首先是休息,即英文的Rest,冰敷即英文的Ice, Compression即局部加壓包扎,然后是 Elevation即抬高患肢:1、休息。腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息,消腫一般需要24小時。在這個期間,不應隨意走動。另外,也不要用活血化淤的藥酒按摩受傷部位,急性扭傷后使用這類藥物只會讓血管進一步擴張,導致腳踝腫痛的更加嚴重。2、冰敷。腳踝扭傷的24小時內,大家可以用毛巾包裹冰敷物在受傷的腳踝上緩解腫脹。3、按壓。扭傷后,患者用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩(wěn)定性,但是在此期間,大家一定要注意,不要包扎的太緊,以免影響到腳部的血液循環(huán)。4、抬高。腳踝扭傷后把腳墊在枕頭上,讓腳抬起15~30cm,能夠及時緩解患處的腫脹和疼痛。另外,冰敷后24小時之后再用奇正消痛貼膏,更有助于消腫止痛。奇正消痛貼膏是臨床研究專家共識建議可用于治療扭傷的藥物,不僅可有效緩解疼痛、腫脹,還能促進肢體功能恢復。以下是中華醫(yī)學會關于奇正消痛貼膏可進行治療急慢性扭傷的專家共識:奇正消痛貼膏具有活血化淤、消腫止痛的功效,其促進患處雙向血流調節(jié)的作用,可以有效緩解腳踝扭傷的癥狀。通過濕敷奇正消痛貼膏,其藏藥精華一方面可以降低血流速度,另一方面激活更多的真毛細血管網(wǎng),加強代謝功能