崴腳是臨床上所說的踝關(guān)節(jié)扭傷，是發(fā)病率較高的運動損傷，占所有運動損傷比例的10%~30%。它是指行走或者運動過程中，踝關(guān)節(jié)因一次活動超過其正?；顒佣龋ㄟ^度內(nèi)翻或者外翻），引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等發(fā)生的損傷。崴腳發(fā)生后進行科學療傷，可減少以后出現(xiàn)復發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷的風險。那崴腳后正確的處理步驟是什么？

崴腳以后是急性損傷的過程。從醫(yī)生的角度，仍然提倡患者用RICE法則，首先是休息，即英文的Rest，冰敷即英文的Ice， Compression即局部加壓包扎，然后是 Elevation即抬高患肢：

1、休息。腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24小時。在這個期間，不應隨意走動。另外，也不要用活血化淤的藥酒按摩受傷部位，急性扭傷后使用這類藥物只會讓血管進一步擴張，導致腳踝腫痛的更加嚴重。

2、冰敷。腳踝扭傷的24小時內(nèi)，大家可以用毛巾包裹冰敷物在受傷的腳踝上緩解腫脹。

3、按壓。扭傷后，患者用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩(wěn)定性，但是在此期間，大家一定要注意，不要包扎的太緊，以免影響到腳部的血液循環(huán)。

4、抬高。腳踝扭傷后把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時緩解患處的腫脹和疼痛。

另外，冰敷后24小時之后再用奇正消痛貼膏，更有助于消腫止痛。

奇正消痛貼膏是臨床研究專家共識建議可用于治療扭傷的藥物，不僅可有效緩解疼痛、腫脹，還能促進肢體功能恢復。以下是中華醫(yī)學會關(guān)于奇正消痛貼膏可進行治療急慢性扭傷的專家共識：

奇正消痛貼膏具有活血化淤、消腫止痛的功效，其促進患處雙向血流調(diào)節(jié)的作用，可以有效緩解腳踝扭傷的癥狀。通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細血管網(wǎng)，加強代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，從而抑制了水腫和出血傾向。

奇正消痛貼膏是專利濕敷劑型，采用真空凍干技術(shù)將天然原生藏藥材制作成凍干粉，保持了藥物的活性；當凍干粉與潤濕劑融合后，藥力瞬間釋放，藥物溶出度高，強力滲透皮膚，不僅可以提升治果，還可以可逆性改變皮膚結(jié)構(gòu)，使踝關(guān)節(jié)扭傷的腫痛感在半小時之內(nèi)便能得到有效的緩解。

總的來說，對于急性軟組織損傷的常規(guī)處理，大家一定要記住，即休息、冰敷、局部加壓和抬高患肢，每步做好后可減少以后出現(xiàn)復發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷的風險。以上便是有關(guān)“崴腳后正確的處理步驟是什么”的全部內(nèi)容了，希望能給大家?guī)硪恍┦斋@！

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