女人一到了更年期身體就開始出現(xiàn)各種不適，潮熱汗出、煩躁易怒、失眠多夢都是常見的癥狀表現(xiàn)。其中睡不好就是多數(shù)女性遇到的問題，所以大家非常關(guān)心更年期睡不好怎么治療。關(guān)于更年期失眠的治療方法，下面我們就通過文章內(nèi)容來了解下吧。

你了解更年期睡不好嗎？

更年期女性卵巢功能的衰退會使卵巢雌激素分泌的減少，導(dǎo)致垂體促性腺激素增多，雌激素水平波動或下降而出現(xiàn)一系列內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，約2/3的女性可能會出現(xiàn)不同程度的癥狀，出現(xiàn)面部和頸部皮膚陣陣發(fā)紅，伴有燥熱、出汗，情緒不穩(wěn)定，容易焦慮、焦躁、暴怒等，從而引起失眠。

女性在圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后的失眠率可高達(dá)70%，為絕經(jīng)前的1.3~1.6倍，而這些癥狀都是悄悄在女性身上發(fā)生的，但是卻很少女性會意識到這一問題，而且得不到家人的理解，最后導(dǎo)致失眠情況越加嚴(yán)重，長期失眠還會嚴(yán)重危害身體健康，影響生活質(zhì)量。

更年期睡不好怎么治療？

中醫(yī)認(rèn)為失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系，人的五臟六腑，心肝脾肺腎功能任何一個(gè)臟器的失調(diào)都會影響失眠的發(fā)生。因此想要擺脫失眠的困擾，不妨通過中藥調(diào)理。

棗椹安神口服液選用9味中藥材配伍而成，酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神。同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀，還可以入睡快、睡得深，并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神，適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

另外更年期女性還可以通過飲食來助眠，比如在睡覺之前可以適當(dāng)飲用牛奶，可以達(dá)到安神助眠的功效，這樣女性的睡眠質(zhì)量才可以提高。白天的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)食小米粥，也對睡眠質(zhì)量下降的緩解有幫助。

還可以在睡覺之前可以適當(dāng)散散步，這樣也對睡眠質(zhì)量提高有利。在散步的過程中，身體的疲勞感增加，更容易產(chǎn)生困意，在困意明顯時(shí)馬上入睡，睡眠質(zhì)量會相對提高不少。因此想要睡好覺的女性，在更年期來臨之后每天晚上睡覺前可以適當(dāng)散散步，通過散步的方式增加疲勞感，這樣才能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

通過文章內(nèi)容對“更年期睡不好怎么治療”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。到了更年期階段都會出現(xiàn)一些不適癥狀，大家不要過度擔(dān)心，只要積極調(diào)理就能夠擺脫，度過一個(gè)安穩(wěn)的更年期階段。

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