到了更年期的女性情緒非常差，經(jīng)常覺得煩躁，而這種無法控制的情緒還會影響睡眠讓人難受不已。因此越來越多的女性關(guān)注如何預(yù)防更年期失眠煩躁的話題，其實預(yù)防方法還是不少的，下面我們就通過文章內(nèi)容來看看，希望可以幫助到廣大女性朋友。

你了解更年期嗎？

更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退至完全消失的過渡時期，期間伴有一系列生理和心理變化，大多數(shù)人可以平穩(wěn)度過，而有少數(shù)人會因一系列癥狀困惑，以至影響生理健康。

隨著年齡的增長，女性無可避免地都會遇到更年期。而絕經(jīng)對女性來說，往往就意味著衰老的開始。盡管更年期是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，但是女性們到了更年期的癥狀都輕重不一。

超過一半以上的停經(jīng)婦女會出現(xiàn)更年期癥狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩(wěn)的癥狀。當出現(xiàn)這些癥狀時我們就要引起重視了，女性更年期是女性關(guān)鍵的一個時期，如果保養(yǎng)不好很容易生病。

如何預(yù)防更年期失眠煩躁？

1、調(diào)理心情：心情煩躁是很多更年期的女性都會遇見的情況，這樣的狀態(tài)容易對周圍的事物很不滿，容易靜不下心來，容易胡思亂想，所以晚上就更加的睡不著了，所以調(diào)理好心情對預(yù)防失眠很重要，幫助冷靜一下自己的大腦，讓情緒沉淀下來可以幫助更好的入睡。

2、營造舒適的睡眠環(huán)境：睡覺是人體放松的一個狀態(tài)，所以睡覺時環(huán)境越舒適人們就睡的越香，想要預(yù)防更年期失眠，就要給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，合適的溫度，合適的適度以及一定的遮光度都是很重要的。

3、清淡飲食：人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產(chǎn)生刺激，加重腸胃負擔，更年期的朋友，身體本身就會出現(xiàn)各種不適，盡量不要加重腸胃負擔，加重更年期癥狀，所以在更年期要清淡飲食。

藥物調(diào)理擺脫更年期失眠煩躁

中醫(yī)認為，"陽入于陰"則能正常睡眠，"陽不入陰"則失眠?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰∶"，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。"這表明更年期出現(xiàn)的諸多癥狀其本質(zhì)是"腎虛"，失眠的主要病機為腎虛（陰陽俱虛），陰虛陽亢，擾動心神則多夢；陰不足陽無處可潛，表現(xiàn)為早醒；陽虛則陽不能入于陰，不能入睡輾轉(zhuǎn)難眠。所以可以通過中藥調(diào)理來擺脫更年期失眠煩躁的癥狀。

在這里推薦服用棗椹安神口服液，其選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀，還可以入睡快、睡得深，并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神，適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

關(guān)于“如何預(yù)防更年期失眠煩躁”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。女性上了年紀后身體機能逐漸衰退，身體就容易出現(xiàn)各種不適，導(dǎo)致失眠煩躁出現(xiàn)，所以提醒大家要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，度過一個平穩(wěn)的更年期階段。