在生活中如果不注意保養(yǎng)自己的身體，是很容易出現(xiàn)各種健康問題的，而口干咽干就是一年四季當中非常容易出現(xiàn)的問題，因為造成口干咽干的原因非常多，比如干燥上火、缺乏維生素等。那么現(xiàn)在就來了解一下口干咽干怎么調(diào)理比較有效吧。

一、由于干燥上火引起的口干咽干可以用以下三種方法進行緩解：

（1）蒲公英泡茶。蒲公英有清熱去火的功能，可以有效緩解上火引起的一系列癥狀。另外，蒲公英還有抑菌作用，對扁桃體感染引起的咽痛也有一定的調(diào)理作用。蒲公英茶是先將新鮮的蒲公英蒸干之后晾曬，待到飲用時候用沸水沖泡即可。

（2）胖大海泡茶可以緩解口干咽干。胖大海除了可以降火之外，還可以調(diào)理肺熱引起的咳嗽、大便干結(jié)等問題。胖大海入肺經(jīng)，中醫(yī)認為口干咽干的發(fā)生受到肺氣的影響，所以通過喝胖大海茶調(diào)理肺部，也可以緩解口干咽干的問題。

（3）含服中成藥鐵笛片來緩解。鐵笛片是由麥冬、玄參、瓜蔞皮等十種中草藥組成，其中玄參、麥冬滋陰降火、潤肺生津；訶子肉、青果、鳳凰衣清肺潤燥、開音利咽，諸藥合用共同達到潤肺利咽、生津止渴的功效。鐵笛片全方滋養(yǎng)腎陰、消腫利咽，對于肺陰虧虛有良好的效果。每天按時含服鐵笛片，對因干燥上火引起的口干咽干具有很好的緩解作用。

二、由于缺乏維生素引起的口干咽干可以吃香蕉進行緩解。

因香蕉中含有豐富的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能有效緩解口干咽干、咽喉腫痛的癥狀。此外，香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護喉嚨。尤其當喉嚨痛時，吃香蕉是比較容易下咽的。

除了用上述方法來緩解口干咽干的情況外，我們在日常生活中還要注意：

（1）多喝水。當口腔感覺干燥時，我們第一時間就應(yīng)該要多喝水，喝水能夠緩解口干咽干，不過這只是適用于在非疾病癥狀下的口干咽干。

（2）保證睡眠質(zhì)量。很多人出現(xiàn)口干咽干是因為體內(nèi)有火的現(xiàn)象出現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不好也會引起體內(nèi)虛火叢生，從而導致體內(nèi)產(chǎn)生各種“上火”的癥狀，所以日常要保證睡眠質(zhì)量。

（3）注意飲食。吃一些辛辣油膩的食物會使得腸胃消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，產(chǎn)生“熱氣”，從而引發(fā)口干咽干。因此我們在平時的飲食當中應(yīng)以清淡食物為主。

口干咽干怎么調(diào)理比較有效？相信通過上述介紹大家應(yīng)該有了全面清晰的了解。小編溫馨提示：多開窗，保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，是預防口干咽干的有效措施。另外，飯后及睡覺前也要漱口、刷牙保持口腔清潔，以減少細菌對咽喉部的刺激。

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