骨質疏松危害大，聽聽骨科醫(yī)生的補鈣建議
骨質疏松癥被稱為是沉默的流行病，據(jù)目前的保守數(shù)據(jù)顯示，我國約有9000萬人患骨質疏松病，作為危害我們骨骼健康的“一大隱形殺手”，生活中如何做才能預防骨質疏松呢？ 看懂骨頭發(fā)出的“求救信號” 1. 不明原因的慢性腰背疼痛 部分患者早期自覺乏力、倦怠，勞累后出現(xiàn)疲憊感。當骨量丟失達到一定程度時，可能會出現(xiàn)骨痛癥狀，以局限性腰背酸痛多見，部分患者出現(xiàn)全身游走性疼痛不適，腰背常常在翻身、起坐時，以及長時間行走、負重活動后疼痛加重。因此，不明原因的慢性腰背疼痛可能是骨質疏松癥的重要信號。 2.脊椎的后凸、駝背、身高變矮 隨著骨質疏松的進一步發(fā)展，骨頭所能承受的壓力不斷下降，容易被“壓扁”，尤其是脊柱，其承重部位主要集中在椎體的前部，特別是第11、12胸椎和第1、2腰椎的負荷更大，嚴重骨質疏松癥患者甚至可能出現(xiàn)身高變矮和駝背等脊椎畸形。 如何預防骨質疏松? 對于預防骨質疏松，合理補鈣是關鍵。在我們30歲以前，骨骼鈣質吸收大于鈣質流失，之后鈣質的流失就大于骨骼對鈣質的吸收。而如果在35歲以前就讓骨骼最大限度地儲存更多鈣，便可以為中年后減緩骨量流失速度打下良好基礎。 因此，科學補鈣很重要，日常我們可以這樣做： 1.合理飲食 首先應該健康合理飲食，日?？梢远喑愿缓}質的食物，例如牛奶、海產品、動物內臟、豆制品、乳酪、新鮮的蔬菜水果等。但也要注意鈣的吸收問題，并不是攝入的食物都會轉化成我們所需的鈣。 2.適當搭配鈣劑產品 補鈣≠吸收，很多通過食物攝入的鈣并不能完全吸收入骨，因此也會造成骨質疏松的出現(xiàn)。 近年來,隨著對維生素K 的深入研究,發(fā)現(xiàn)維生素K2在骨代謝的多個環(huán)節(jié)中有重要作用，能改善骨組織代謝的失衡狀態(tài), 有促進骨形成和抑制骨吸收的雙向調節(jié)
