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骨質(zhì)疏松危害大，聽聽骨科醫(yī)生的補鈣建議

2023-04-06 來源：互聯(lián)網(wǎng)


骨質(zhì)疏松癥被稱為是沉默的流行病，據(jù)目前的保守數(shù)據(jù)顯示，我國約有9000萬人患骨質(zhì)疏松病，作為危害我們骨骼健康的“一大隱形殺手”，生活中如何做才能預防骨質(zhì)疏松呢？

看懂骨頭發(fā)出的“求救信號”
1. 不明原因的慢性腰背疼痛
部分患者早期自覺乏力、倦怠，勞累后出現(xiàn)疲憊感。當骨量丟失達到一定程度時，可能會出現(xiàn)骨痛癥狀，以局限性腰背酸痛多見，部分患者出現(xiàn)全身游走性疼痛不適，腰背常常在翻身、起坐時，以及長時間行走、負重活動后疼痛加重。因此，不明原因的慢性腰背疼痛可能是骨質(zhì)疏松癥的重要信號。
2.脊椎的后凸、駝背、身高變矮
隨著骨質(zhì)疏松的進一步發(fā)展，骨頭所能承受的壓力不斷下降，容易被“壓扁”，尤其是脊柱，其承重部位主要集中在椎體的前部，特別是第11、12胸椎和第1、2腰椎的負荷更大，嚴重骨質(zhì)疏松癥患者甚至可能出現(xiàn)身高變矮和駝背等脊椎畸形。
如何預防骨質(zhì)疏松?
對于預防骨質(zhì)疏松，合理補鈣是關(guān)鍵。在我們30歲以前，骨骼鈣質(zhì)吸收大于鈣質(zhì)流失，之后鈣質(zhì)的流失就大于骨骼對鈣質(zhì)的吸收。而如果在35歲以前就讓骨骼最大限度地儲存更多鈣，便可以為中年后減緩骨量流失速度打下良好基礎。
因此，科學補鈣很重要，日常我們可以這樣做：
1.合理飲食
首先應該健康合理飲食，日?？梢远喑愿缓}質(zhì)的食物，例如牛奶、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、豆制品、乳酪、新鮮的蔬菜水果等。但也要注意鈣的吸收問題，并不是攝入的食物都會轉(zhuǎn)化成我們所需的鈣。
2.適當搭配鈣劑產(chǎn)品
補鈣≠吸收，很多通過食物攝入的鈣并不能完全吸收入骨，因此也會造成骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
近年來,隨著對維生素K 的深入研究,發(fā)現(xiàn)維生素K2在骨代謝的多個環(huán)節(jié)中有重要作用，能改善骨組織代謝的失衡狀態(tài), 有促進骨形成和抑制骨吸收的雙向調(diào)節(jié)作用。
維生素K2可以有效激活基質(zhì)谷氨酸和骨鈣素兩個蛋白，“抓取”血管壁等組織中的鈣離子，“引導”鈣離子沉積于骨骼，從而提高骨質(zhì)，實現(xiàn)“引鈣入骨、促骨成形”。

同時維生素K2可以直接穿過血管壁進入骨骼、組織中，在體內(nèi)發(fā)揮多種作用。當鈣在維生素D的作用下被吸收進入血液后，維生素K2就會發(fā)揮“引鈣入骨”的作用，將鈣引導入骨骼。

骨質(zhì)疏松危害大，聽聽骨科醫(yī)生的補鈣建議

骨質(zhì)疏松危害大，聽聽骨科醫(yī)生的補鈣建議



因此除了食用高鈣食物外，還可以搭配合適的鈣劑產(chǎn)品，補足缺失的鈣。湯臣倍健鈣DK軟膠囊，在打破常規(guī)鈣+維D的組合方式上，特別添加了維生素K2營養(yǎng)元素，在補鈣的同時，引鈣入骨，促進鈣質(zhì)的吸收，幫助缺鈣人群達到強筋壯骨的目的，預防骨質(zhì)疏松。
適量運動
運動對于骨質(zhì)疏松的預防是有著非常積極的作用的，通過對骨骼的刺激，促進成骨細胞合成，促進骨質(zhì)的增加，強化筋骨。
春天是補鈣的“黃金季”，抓住這個時期科學補鈣，讓更多的鈣順利到達骨骼，才能減少骨質(zhì)疏松給我們骨骼健康帶來的傷害。



標簽：骨質(zhì)疏松

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