如今，高尿酸血癥患者是越來(lái)越多了，大家對(duì)于該疾病的日常生活護(hù)理也越來(lái)越重視，那么，高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?

高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?

首先要“管住嘴”

膳食是影響尿酸水平的重要因素，對(duì)于已經(jīng)有痛風(fēng)或高尿酸血癥的患者，或具有代謝性疾病和心血管危險(xiǎn)因素者，以及中老年人群，我們采用低嘌呤飲食法。富含嘌呤的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟必須嚴(yán)格限制，需要避免的海鮮包括蛤蜊、扇貝、牡蠣等;飲酒、甜食、果汁、或過(guò)甜的水果都會(huì)升高血尿酸水平。

鼓勵(lì)多攝入的食物：乳制品、蛋類是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源;新鮮蔬菜(每日250~500克)含有維生素和礦物質(zhì)，為堿化尿液的食品，有利于控制尿酸水平?？Х戎械?、綠原酸是強(qiáng)抗氧化劑，可降低尿酸水平，多喝咖啡可促進(jìn)尿酸水平下降。多喝水，勤排尿，對(duì)于降低尿酸水平非常重要，建議每日飲水量應(yīng)大于2升。

“邁開腿”同樣重要

高尿酸血癥、痛風(fēng)患者常常同時(shí)合并超重、肥胖、代謝綜合征。所以除了合理飲食、減少精細(xì)加工食品、高脂高糖食物的攝入外，管住嘴的同時(shí)還要邁開腿，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減輕體重尤為重要。

比較適合高尿酸血癥與痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)為中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)身體的代謝狀態(tài)，對(duì)高尿酸與痛風(fēng)的改善有利，需要注意的是在痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)制動(dòng)休息。隨著癥狀緩解，可逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，掌握循序漸進(jìn)、量力而行的原則，這樣更有助于尿酸的長(zhǎng)期管理。

要知道，痛風(fēng)發(fā)作的主要原因還是因?yàn)槟蛩徇^(guò)多形成了尿酸結(jié)晶，當(dāng)結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)便易引起痛風(fēng)發(fā)作，造成骨和關(guān)節(jié)損傷;當(dāng)尿酸沉積在腎臟則會(huì)造成腎臟損害，其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成腎臟尿酸結(jié)晶，從而對(duì)腎臟造成損害的主要原因。2022年的一項(xiàng)大型研究證實(shí)，隨尿pH的下降，以腎小球?yàn)V過(guò)率為代表的腎功能顯著下降，因此酸性尿患者可酌情通過(guò)檸檬酸制劑來(lái)堿化尿液，使尿pH值維持在6.2-6.9，溶晶護(hù)腎，還可促進(jìn)尿酸的排泄。

除此之外，在長(zhǎng)期維養(yǎng)過(guò)程中，近年來(lái)出現(xiàn)的一些經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔C實(shí)的功能性食品也是一種選擇，如風(fēng)零酸櫻桃檸檬酸泡騰片，由哲成生物聯(lián)合中國(guó)海洋大學(xué)和山東省痛風(fēng)病臨床醫(yī)學(xué)中心共同研發(fā)，它的主要成分是檸檬酸混合物和濃縮酸櫻桃，這些成分已被研究證實(shí)有輔助降尿酸、堿化尿液，溶晶護(hù)腎、改善代謝和腎功能，減少痛風(fēng)復(fù)發(fā)的作用。

另外，風(fēng)零酸櫻桃檸檬酸泡騰片中使用的酸櫻桃品種是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的實(shí)驗(yàn)室篩選，從32個(gè)酸櫻桃品種中甄選而來(lái)，與大家平時(shí)吃的車?yán)遄踊蛘咛饳烟也煌氖牵釞烟铱杉庸な秤?，病害更少，更天然安全，其含糖量更低，酚類物質(zhì)含量更高，DPPH自由基清除能力強(qiáng)，ORAC抗氧化能力強(qiáng)。2022年奧地利痛風(fēng)指南中指出酸櫻桃可通過(guò)促進(jìn)尿酸排泄，降低血尿酸水平;酸櫻桃和別嘌呤醇聯(lián)用具有相互促進(jìn)作用。另外，近2年的研究還證實(shí)，酸櫻桃可改善代謝綜合征組分(血壓、血糖、血脂)和腎臟功能。

一位脂肪肝2年，因ALT、AST升高，無(wú)法使用降尿酸藥物的男性，單用風(fēng)零堿化尿液、輔助降酸14天后復(fù)診，尿酸從初次就診的715μmol/L下降到567μmol/L，下降了148μmol/L，下降幅度達(dá)到21%。

高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢，相信大家看到這里已經(jīng)完全清楚了。當(dāng)然，除了生活方式管理之外，規(guī)律用藥和定期復(fù)查也很重要，大家一定要重視。

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