又是一年中秋節(jié)，又到萬家團(tuán)圓時(shí)，一家人聚在一起，每一餐都格外隆重，吃不完的月餅、時(shí)令海鮮、酒水飲料。享受美食的同時(shí)，我們的腸胃也經(jīng)受著巨大的挑戰(zhàn)，一不小心就會(huì)拉起警報(bào)。節(jié)日期間，大家是不是都會(huì)有腸胃不舒服的情況呢？

中秋佳節(jié)，美食與腸胃如何兼得

過中秋家家團(tuán)聚，每餐都是極其豐盛的。而應(yīng)節(jié)的“月餅”更屬于肥甘厚膩的代表食物，一旦進(jìn)食過多，尤其對(duì)于腸胃功能欠佳的老人和孩子，更容易出現(xiàn)胃腸積滯的情況。那么有什么辦法能讓美食與腸胃兼得呢？

一、合理安排進(jìn)食順序，養(yǎng)護(hù)腸胃

掌握進(jìn)食順序，也能在一定程度上緩解胃腸不適的情況，避免胃食道逆流，還能有效控制體重。建議餐前先喝清湯，可產(chǎn)生飽腹感，減少主食的攝入。進(jìn)食的順序應(yīng)先吃蔬菜、蛋白質(zhì)，再到淀粉類，最后是水果甜點(diǎn)等。如果前面吃的較多，那么甜點(diǎn)盡量少吃。如果患有胃腸疾病，比如胃食道逆流者，則應(yīng)該先攝取蛋白質(zhì)再吃蔬菜。

二、餐后運(yùn)動(dòng)，助力消化

餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體是非常有利的，可以起到助消化的作用，特別是對(duì)于中秋節(jié)吃多了油膩的食物之后，能更好地幫助消化和營養(yǎng)成分的吸收。但是餐后運(yùn)動(dòng)也要注意不做跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，可以做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，如站起來，彎彎腰，使胃部前傾，有利于加快食物消化，促進(jìn)排空。還可以出門散步，不是有“飯后走一走，活到九十九”的說法嘛。

三、清理胃腸，瀉熱潤便，莫家清寧丸備上了嗎

秋季天干物燥，加上中秋節(jié)油膩的大魚大肉吃多了，很容易大便干結(jié)，引發(fā)便秘。莫家清寧丸清理胃腸，瀉熱潤便，針對(duì)排便不暢者有很好的緩解效果，可以與開塞露聯(lián)合使用，使排便更暢快，不傷腸道，更安全、體驗(yàn)更好。同時(shí)，莫家清寧丸還適用于實(shí)火便秘引發(fā)的頭昏耳鳴，口燥舌干，咽喉不利，兩目紅赤，牙齒疼痛等癥。

當(dāng)然，注意控制食量，保持饑飽均衡，是預(yù)防腸胃不適最為基礎(chǔ)的一步，再好吃的美味也要有節(jié)制，身體是自己的，“吃傷”了可就不好咯！

標(biāo)簽：莫家清寧丸