不知不覺(jué)間，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，睡眠不足已經(jīng)逐漸成為我們習(xí)以為常的一件事情。一次兩次睡眠不足可能還沒(méi)有什么，但如果總是這樣身體就會(huì)給出一些反應(yīng)，其中就有眼疲勞。這是一種眼科常見(jiàn)病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降都直接影響著人的工作與生活。那對(duì)于緩解睡眠不足眼疲勞好的辦法，你又知道多少呢？今天不妨一起來(lái)探索一下吧！

一、食療
科學(xué)合理的飲食可保證機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，起到輔助控制病情，維持治果，促進(jìn)疾病康復(fù)的作用。所以睡眠不足眼疲勞的朋友可以適當(dāng)補(bǔ)充以下幾種食物：

1、胡蘿卜。常吃胡蘿卜可以起到緩解眼疲勞、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病、夜盲癥有一定的效果。

2、枸杞。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等眼睛必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功效，俗稱“明眼子”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。

3、香蕉。香蕉能護(hù)眼和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

二、用藥

潤(rùn)潔玻璃酸鈉滴眼液屬于一種人工淚液，里面所含的玻璃酸鈉為天然保濕因子，作用溫和舒適，具有明顯的潤(rùn)眼及保濕作用，可以有效地緩解眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊等眼疲勞癥狀。這款滴眼液為單支裝，方便患者攜帶，不含防腐劑，不傷眼，患者可放心使用；潤(rùn)潔玻璃酸鈉滴眼液采用了可回蓋設(shè)計(jì)，在瓶嘴未與眼睛接觸前提下，可供一天使用。使用時(shí)一次1滴，一天5~6次，一支就是一天的用量，患者也可根據(jù)癥狀適當(dāng)增減使用。

對(duì)于緩解睡眠不足眼疲勞好的辦法，文中已給出解答。希望大家睡前合理使用手機(jī)和電腦，減少電子產(chǎn)品的長(zhǎng)時(shí)間使用，并保證晚間用眼環(huán)境的適當(dāng)光照，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，有效預(yù)防眼疲勞，呵護(hù)“心靈之窗”。

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