眼睛是心靈的窗戶，良好的視力對個人的工作、學習和生活至關重要，而良好的視覺健康狀況則是國民健康的重要組成部分，那保護視力吃什么維生素?一起來了解下 ：

保護視力吃什么維生素

1、維生素C來源于蔬菜及水果，深綠色蔬菜的維生素C含量尤其豐富。維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

2、維生素A對于維持人體正常視覺有著非常重要的作用，因為它是合成視覺感光物質的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，無法在弱光環(huán)境下看清楚物體。

3、維生素B對促進人體正常生長和發(fā)育、提高視神經(jīng)功能、改善視力和精力都有幫助。缺乏維生素B會導致精力不集中、目光呆滯等。維生素B可以增進視力、減輕眼睛疲勞，有治療眼病之功效。還能夠促進發(fā)育，提高人體對鐵的吸收，加強人體免疫能力，清除自由基。

4、?；撬岽罅看嬖谟谌梭w視網(wǎng)膜中，能提高視覺功能，促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。同時還可以提高角膜的自我修復能力，對抗眼疾。當視網(wǎng)膜中的牛磺酸含量降低時，視網(wǎng)膜的結構和功能就可能出現(xiàn)紊亂，影響視力。

5、鈣與眼球構成密切有關。正處在生長高峰期的青少年，對鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球前后徑拉長而導致近視。

6、鉻能激活胰島素，使胰島素發(fā)揮生物效應。如果人體中鉻含量不足，就會使胰島素調節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、防水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。

7、鋅在人體內(nèi)主要分布于骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅。鋅在眼內(nèi)參與維生素A 的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，鋅缺乏可導致視力障礙。

8、葉黃素參與構成人眼視網(wǎng)膜黃斑色素，也是人眼晶狀體內(nèi)唯一存在的類胡蘿卜素，有較好的抗氧化性。葉黃素酯經(jīng)人體吸收分離的游離態(tài)葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能，可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

想要補充葉黃素，可以從日常飲食中獲取，也可以嘗試一下來益藍莓葉黃素酯壓片糖果，它富含4重營養(yǎng)，味道酸酸甜甜，享受糖果樂趣的同時，還能幫助緩解眼部疲勞。

藍莓：預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質的再生成，有助于改善視力。

葉黃素：過濾藍光，緩解視疲勞。葉黃素是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，作為一種高能量藍光過濾器和抗氧化劑，可起到保護黃斑區(qū)和視網(wǎng)膜免受光損傷的作用，還可緩解視疲勞，補充眼營養(yǎng)。VC&黑加侖，延緩眼部衰老,改善視力。

合理搭配飲食對保護視力具有一定的好處，但還是要我們養(yǎng)成良好的用眼習慣才行。

經(jīng)上所述我們了解了“保護視力吃什么維生素”，同時，還要格外注意眼睛衛(wèi)生，要多飲水，多洗臉，或者多進行一些穴位按摩，這些都可以對于預防近視和緩解視疲勞起到一定的作用。

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