很多男人在肩負責任的同時往往很容易忽視自己的身體健康，部分人一不小心就腎虛了，亦或是出現(xiàn)了其他的身體疾患。那么有什么方法可以補腎壯陽？想要知道答案的話，跟著一起往下看吧！

補腎壯陽，中醫(yī)術(shù)語，指通過飲食、藥物、運動、氣功導引、針灸、按摩等方法達到改變腎功能的狀態(tài)。補腎是針對腎陰、腎陽、腎氣、腎精的目標調(diào)整，是對身體的補益；而性能力虛弱，并不能完全等同于腎虛。壯陽，通常是指對全身陽氣和性功能增強方向的調(diào)治，壯的是性功能，補腎陽不意味著就是壯陽。所以補腎和壯陽的概念是不同的。

補腎壯陽的方法

1、按摩

男性朋友每天晚上睡覺之前按揉腳底的涌泉穴，可以有效增強腎功能，如果有便秘的情況可以用雙手的手背貼著雙腎區(qū)，然后用力的按揉，這樣可以有效的激發(fā)腎氣，使排便更加的通暢，在走路的時候也可以用雙手按摩腎區(qū)，這對于緩解腰酸癥狀也是有幫助的。

2、壯陽的食物

1）驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

驢肉阿膠粥

驢肉、大米各50克，阿膠10克，調(diào)味品少許。將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調(diào)入驢肉、阿膠等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調(diào)味，再煮一二沸即成，每日1劑，3～5日為1療程?？裳a虛益損、補益精血，適用于男子泄精、手足心熱等。

2）海參

滋陰壯陽，富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。而海參被譽為“百補之王”、“補腎第一良藥”。海參對人體的作用主要是補腎固本，也就是俗話說的培元固本。

3）黑木耳

中醫(yī)學認為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠幫助男士養(yǎng)腎強身。黑木耳就是很好的補腎食物之一。我國醫(yī)學歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的藥物。

    3、運動

運動是天然偉哥，尤其是跑步和深蹲。我們都知道跑步可以全面提高身體素質(zhì)，跑步還有一個功能就是改善性功能，其原理是加強盆腔和會陰區(qū)域（包括睪丸）的血液循環(huán)，為提供豐富的氧氣和營養(yǎng)，快速的血流沖刷還可以增強血管內(nèi)皮細胞功能，強健的血管內(nèi)皮細胞會制造分泌更多一氧化氮（NO），血液中一氧化氮的水平與勃起硬度和持久能力成正比。偉哥、他達那非和希愛力等助勃藥物就是通過提高血液中一氧化氮水平來發(fā)揮作用的。研究證明長期有規(guī)律的跑步可以提高，改善勃起硬度，延長射精時間。

4、藥物

同仁堂鎖陽固精丸溫腎固精的效果沒話說，可用于腎氣不固所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄?！锻侍盟幠俊芬粫涊d該方“治本元不固、夜夢遺精、腰痛耳鳴、四肢無力、漸漸羸瘦、面色無光、困倦少食、久淋滑精、陰囊濕汗等癥，服之大有奇功?！?

有什么方法可以補腎壯陽？就介紹完了，上面為大家介紹的幾種有效的補腎壯陽方法，希望可以幫到正在為此煩惱不已的男性朋友們。除了上面這些方法以外，男性朋友們平時還要注意有尿意的時候不要總是忍著，還要注意足部保暖，這些對于補腎壯陽都是有很多益處的。

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