對(duì)于愛(ài)追劇打游戲的人來(lái)說(shuō)，眼睛干澀有酸脹感幾乎是家常便飯，這些癥狀都是眼疲勞的表現(xiàn)。眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，長(zhǎng)時(shí)間的眼疲勞會(huì)引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降的問(wèn)題，直接影響我們正常的工作與生活。那么，該如何緩解眼睛疲勞呢？下面就和小編一起來(lái)看看日常減緩眼疲勞易酸脹簡(jiǎn)單辦法吧。

生活中容易引起眼睛疲勞的原因有哪些呢？除長(zhǎng)期近距離看書(shū)使用電子產(chǎn)品外，患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼也很容易出現(xiàn)眼疲勞的情況。另外，缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，也容易發(fā)生眼疲勞。40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，也是易發(fā)生眼疲勞的人群之一。

那么，日常減緩眼疲勞易酸脹簡(jiǎn)單辦法有哪些呢？想要緩解眼疲勞，不妨試試以下方法。

1、減少用眼，注意休息：注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦屏幕前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔40分鐘休息5~10分鐘，在空閑時(shí)看看遠(yuǎn)處，多眨眼，讓眼睛放松。還要保證注意足夠高質(zhì)量的睡眠。

2. 眼疲勞可以用滴眼液來(lái)緩解。潤(rùn)潔玻璃酸鈉滴眼液屬于一種人工淚液，里面所含的玻璃酸鈉為天然保濕因子，作用溫和舒適，具有明顯的潤(rùn)眼及保濕作用，可以有效地緩解眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。而且，潤(rùn)潔玻璃酸鈉滴眼液為單支裝，可回蓋設(shè)計(jì)，一次用不完可以把蓋子蓋回去；產(chǎn)品不含防腐劑，不傷眼，可放心長(zhǎng)期使用，就連配戴隱形眼鏡時(shí)，無(wú)需摘鏡也可以直接使用，非常方便。

3.多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)淚液分泌：平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，尤其出汗的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、踢足球等。運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，眼外肌保持協(xié)同，可以促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。出汗時(shí)，瞼板腺分泌物增加，有利于改善眼部微環(huán)境，維護(hù)淚膜穩(wěn)定。

4.營(yíng)養(yǎng)均衡：避免偏食，多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等，還可以適量吃堅(jiān)果類(lèi)食物，加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于保護(hù)眼睛。

通過(guò)以上內(nèi)容的了解，相信大家對(duì)日常減緩眼疲勞易酸脹簡(jiǎn)單辦法基本已經(jīng)掌握了。想要在日常生活中緩解眼疲勞，除上述方法外，還要多多注意自己工作時(shí)的坐姿，讓雙眼平視或輕度向視電腦屏幕，放松頸部肌肉，并使眼球暴露于空氣中的面積減小，調(diào)整眼睛與電腦屏幕距離，有利于改善眼眼疲勞的不適癥狀。

標(biāo)簽：日常減緩眼疲勞易酸脹簡(jiǎn)單辦法