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  • 快快收藏！三伏天實用養(yǎng)生指南

    一年中最熱的三伏天已悄然來臨，今年的三伏天從7月15日開始，至8月23日結束。這段時間，高溫高濕，人體易感疲倦、食欲不振，容易引發(fā)熱傷風、中暑等健康問題。因此，掌握科學的養(yǎng)生方法，對于保持身體健康、安然度夏至關重要。以下是一份精心整理的三伏天實用養(yǎng)生指南，快來收藏學習吧!一、飲食調養(yǎng)：清淡解暑，營養(yǎng)均衡1. 多吃清熱解暑食物三伏天里，人體易生內熱，因此應多吃具有清熱解暑功效的食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜等。這些食物不僅富含水分和礦物質，能有效補充身體因出汗而流失的水分和電解質，還能幫助降低體溫，緩解暑熱帶來的不適。2. 保持飲食清淡在高溫天氣下，人體消化功能相對較弱，因此飲食應以清淡、易消化為主，避免過多攝入油膩、辛辣等刺激性食物。建議多選擇清蒸、涼拌等烹飪方式，既能保持食物的原汁原味，又能減少油脂的攝入。3. 補充水分與電解質三伏天里，人體出汗量大大增加，因此及時補充水分和電解質尤為重要。除了白開水外，還可以適量飲用淡鹽水、綠豆湯、菊花茶等飲品，以補充身體所需的水分和礦物質。 二、運動健身：適量適度，避免中暑1. 選擇合適的時間與地點進行戶外運動時，應避開高溫時段(如上午10點至下午4點)，選擇陰涼通風的地點進行鍛煉。此外，室內健身也是不錯的選擇，如游泳、瑜伽、健身操等，既能達到鍛煉效果，又能避免陽光直射。2. 適量運動，注重休息運動時應注意控制強度和時間，避免過度勞累導致中暑。建議在運動前做好熱身準備，運動過程中適時休息，并隨身攜帶水壺及時補充水分。運動后要及時擦干汗水，更換干爽衣物，以防感冒。三、消暑納涼：多管齊下，享受清涼1. 合理使用空調與電扇在室內時，可適當使用空調或電扇來降低室內溫度。但需注意控制溫度和

  • 三伏天來了，京萬紅提醒您冬病夏治正當時！

    俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，意味著我們即將進入一年中最熱的階段。從中醫(yī)角度講，這是一年之中陽氣鼎盛的時節(jié)，一般認為三伏天(頭伏7月15日、中伏7月25日、末伏8月14日)是“冬病夏治”的絕佳時機。小暑之后，逐漸進入三伏。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，三伏天是冬病夏治最好的時候。冬病夏治是機體在冬季好發(fā)、感寒即發(fā)、復發(fā)或加重的疾病，利用陽氣充沛的夏季得以調治補養(yǎng)，從而使冬季特發(fā)的疾病達到緩解發(fā)作，或治愈的一種治法。拿凍瘡來說，凍瘡就是寒冬時節(jié)常見的一種疾病，主要表現(xiàn)為手腳發(fā)癢、皮膚紅斑、腫脹、潰爛等。凍瘡好發(fā)生于耳廓、耳垂、鼻尖、手指、手背、足跟、足趾等部位，常為兩側分布。多見于兒童、婦女、缺乏運動和肢體末梢血液循環(huán)不良的人。凍瘡不算大病，但年年復發(fā)讓人很難受。民間對于凍瘡更有一年生凍瘡，年年生凍瘡的說法。也就是說，一旦得過了凍瘡，即使天氣轉暖后康復，但第二年依然“在劫難逃”。那么，凍瘡能否冬病夏治呢?從中醫(yī)角度看，容易被凍傷、生凍瘡的人往往是陽氣虛的人，而三伏天是一年之中最熱的時段，大自然和人體陽氣都是最旺盛的時候，皮膚毛孔也是打開的狀態(tài)。因此在三伏期間，借助其旺盛之陽氣，用一些活血化瘀的藥物涂抹于凍瘡部位，能起到一定驅逐宿邪、疏通經絡、驅散寒氣的作用，有利于減輕或消除凍瘡的發(fā)生。三伏天想要治療凍瘡，可選用《凍傷中醫(yī)診療指南(2022版)》的推薦用藥京萬紅軟膏，它具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的作用，在三伏天用京萬紅軟膏涂抹于凍瘡常發(fā)的部位，可有效改善血液循環(huán)，起到活血通絡的作用，能有效預防冬季凍瘡的復發(fā)。具體做法是，將京萬紅軟膏直接涂于以往患凍瘡的部位，揉搓至局部發(fā)熱后，再厚厚地涂敷一層，用保鮮膜包裹或覆蓋

  • 三伏天養(yǎng)生潮，京萬紅解鎖冬病夏治的新玩法

    今夏三伏天可以看到不少人加入到了養(yǎng)生的隊伍中，好多人在三伏天里開始了“曬背”“灸”“貼三伏貼”的新型養(yǎng)生模式，除了老人、小孩，理療室的年輕人更是絡繹不絕。大家都在感嘆“三伏貼貼起來方便，貼完也不影響上班和生活，這波三伏養(yǎng)生熱潮真的值?！比欤t(yī)院的門診貼三伏貼的人便開始絡繹不絕，上到耄耋老人，下到三歲孩童，這背后的原因其實是和冬病夏治，也就是中醫(yī)治未病的理念有關。伏天是介于二十四節(jié)氣中的小暑和立秋之間，是每年夏季氣溫最高、最潮濕悶熱的時候，也是自然界陽氣最足之時，三伏天養(yǎng)生是借助陽氣足這個外力，通過藥物貼敷法將敷貼貼在人體的相應穴位上，利用人體毛孔的張開，將藥物滲透和吸收進去，達到祛除人體的寒濕、治未病的目的。一些我們生活中的常見病，比如扁桃體炎、過敏性鼻炎、哮喘、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節(jié)炎、腎虛腰痛等都可以通過借用自然之“熱”、灸貼之“溫”、藥物之“辛”，而達到增強機體抗病能力的目的。凍瘡居然也可以冬病夏治?是的!凍瘡特別適宜“冬病夏治”，而且凍瘡有一個規(guī)律，一年凍年年凍，反之只要一年沒凍，就再也不會生凍瘡了。凍瘡之所以會反復，根本原因還是機體氣血運行不暢，而冬病夏治可以改善氣血運行。因此在盛夏酷暑期間，不失時機地“冬病夏治”凍瘡，往往可以有意想不到的效果，甚至能夠達到根治的目的。《凍傷中醫(yī)診療指南(2022年版)》中的凍傷推薦用藥京萬紅軟膏具有活血解毒、消腫止痛、去腐生肌的作用，在三伏天期間使用可有效改善肢體末梢血液循環(huán)，起到活血通絡、溫經散寒的治療功效，以此來達到預防和治療的目的。具體做法為：在冬天容易發(fā)生凍瘡的部位涂抹大約3mm厚度的京萬紅軟膏，然后包裹保鮮膜2

    標簽：
    2023-08-21
  • 桑拿三伏天，空調使勁吹?警惕“寒包火”

    入伏以來，高溫天逐漸開啟“桑拿模式”，如蒸籠般悶熱難耐，用“出門5分鐘，流汗2小時”來形容絲毫不夸張，只想呆在空調房里。尤其是辦公室一族，出門吃完午飯或辦事，滿心想著盡快沖進空調房。于是，冷熱交替之下，辦公室里接二連三出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等感冒癥狀。這種感冒往往是“寒包火”型感冒?！昂稹保櫭剂x，這類感冒表面有風寒，內里卻有積熱，是外寒內熱型的感冒。夏天人們的睡眠時間相對較少，加上天氣炎熱易出汗，同時還喜歡吃燒烤、喝啤酒，飲食辛辣油膩，這些容易形成體內的“內熱”。室外驕陽似火，皮膚表面溫度升高，毛孔張開，這時再去吹空調，體內積熱受到外來風邪侵襲，就會形成“寒包火”型感冒，表現(xiàn)出畏寒、發(fā)熱、少汗、鼻塞流涕、咽喉腫痛、渾身乏力等癥狀。治療“寒包火”型感冒，應該清內熱、祛表邪并重。比如具有清瘟解毒、宣肺泄熱功效的連花清瘟，可以通過發(fā)汗解表、清肺泄熱、下排毒火等多個途徑讓人體蓄積的內熱及毒素排出，內熱祛除了，表邪解除了，感冒的不適癥狀自然也就消失了。而且連花清瘟是純中藥制劑，服用后不會嗜睡，不影響正常的工作學習。日常注意預防“寒包火”型感冒。為避免進出房間時忽冷忽熱誘發(fā)感冒，空調溫度設置要適當，一般設置在26℃左右就能帶來舒適感，也可以避免室內外的溫差過大。另外，從炎熱的室外回來，滿身大汗時不要馬上吹空調，應該先將身體上的汗水擦干，再享受涼爽。多喝溫水，均衡膳食，規(guī)律作息，清涼、健康度過三伏天。

  • 心慌、氣短、乏力？三伏天，當心心律失常！ 三伏天重養(yǎng)心，心律失?；颊咭?ldquo;心”

    三伏天前后，高溫席卷我國大部分地區(qū)，氣溫節(jié)節(jié)攀升，人們飽受“烤”驗。外界高溫不僅會讓人中暑，也容易讓一些中老年人在高溫天氣下心跳亂了節(jié)奏，出現(xiàn)了心慌、氣短、乏力、失眠等表現(xiàn)，此時就要注意是不是發(fā)生了心律失常。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“暑易傷氣”“暑易入心”，對于中老年人來說，夏季高溫天氣十分危險。一項刊登在《環(huán)境與健康》期刊尚研究顯示，氣溫一旦達到35℃，每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%，尤其是心律失常患者，可能會導致病情加重。三伏天心律失常高發(fā)，正確預防是關鍵三伏天高溫、高熱、高濕，導致皮下血管擴張，皮膚的血流量比平時增加3~5倍，同時由于出汗比較多，血液粘稠度增加，加重心律失?；颊咝呐K缺血缺氧反應，導致心律失常加重或發(fā)生。天氣炎熱，很多人會感覺心情煩躁，情緒容易激動，會使心跳加快、引發(fā)各種類型心律失常。此外，夏季晝長夜短，一些人睡眠時間減少、睡眠質量下降，也會引發(fā)心律失常。此時，養(yǎng)心、護心不可掉以輕心，尤其是本身患有心律失常的患者，要牢記以下幾點。首先，起居有常、保證睡眠。規(guī)律的生活有利于心臟健康，要注意按時起居、定時進餐、適量鍛煉、注意勞逸結合，晚上盡量不要熬夜。為保證充足睡眠，中午打個盹是個不錯的選擇。其次，注意防暑降溫。心臟怕“熱”，要做好防暑降溫，避免暴曬。室內外溫差最好不要超過8℃，避免溫差過大給心臟造成負擔。從炎熱的室外進入涼爽的空調房時，可以先敞開房門，在門口站一會，緩一緩再進入。除此之外，也要控制“情緒中暑”，避免情緒激動。最后，飲食“四低一高”。堅持“四低一高”飲食原則，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽、高維生素。以易消化、較清淡的食物為主，如新鮮蔬菜和水果，忌煙酒

    標簽：
    2023-07-13
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