冬季預(yù)防呼吸道感染該怎么做？食療+連花清瘟更放心
當(dāng)前正處在呼吸道感染疾病的高發(fā)季，氣溫驟降特別容易引發(fā)感冒、流感等急性呼吸道感染。中醫(yī)歷來講究“未病先防”，民間又有入冬進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，在這個(gè)寒冬季節(jié)，面對(duì)多種呼吸道感染疾病流行的趨勢(shì)，給大家?guī)硪恍┦朝煼矫嫘「[門和安全有效的防治藥物，大家不妨一起學(xué)一學(xué)。冬季預(yù)防呼吸道疾病如何食療?專家建議這樣做冬季預(yù)防呼吸道疾病，首先要注意日常起居方面的基礎(chǔ)調(diào)護(hù)。例如及時(shí)添衣保暖，避免風(fēng)寒入侵，保持生活規(guī)律，避免勞累熬夜等。從中醫(yī)角度看，通過食療的方法或代茶飲可以提高機(jī)體的抵抗力。比如預(yù)防呼吸道疾病的一道代表性食療方“四白粥”，能夠補(bǔ)氣、潤(rùn)肺、健脾，增強(qiáng)人體正氣，抵抗邪氣入侵。“四白”即百合、山藥、蓮子肉、白米，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，山藥健脾益腎，蓮子肉補(bǔ)脾養(yǎng)心，白米健脾養(yǎng)胃。需要注意的是，糖尿病患者切勿過食粥類，避免血糖升高。此外，冬季寒潮降溫頻發(fā)，易感風(fēng)寒者可用黨參、沙參等作為代茶飲服用。身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，提升身體抵抗力。同時(shí)需注意對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。專家同時(shí)指出，合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康生活方式也是預(yù)防呼吸道疾病的關(guān)鍵。例如每日攝入充足的水分;攝入適量的新鮮蔬菜和水果;堅(jiān)持清淡飲食，避免生冷油膩;適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者每日散步、慢跑一到兩次，以身體微汗為宜，每日熱水泡腳也能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體免疫力。此外還需避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內(nèi)濕度適宜等，均有助于緩解呼吸道疾病引發(fā)的咳嗽等癥狀?；忌虾粑兰膊〕允裁础昂玫每臁?這些竅門可以學(xué)呼吸道傳染病流行期間，孩子如果生了病，有很多家長(zhǎng)會(huì)忙著給孩子進(jìn)補(bǔ)，但專家表
