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  • 冷冷冷，冬至時節(jié)心衰患者容易病情反復，這份護心指南請查收！

    “一九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳……”在我國華北地區(qū)，這樣的“九九歌”廣泛流傳?！皵?shù)九”是指從冬至節(jié)氣算起，每九天算一“九”，一直數(shù)到“九九”八十一天，所以也就有了“數(shù)九寒天”的說法。也就是說冬至過后，氣溫會進一步降低。冬至時節(jié)，寒風凜冽，氣溫驟降，對于大多數(shù)人而言，添衣加被便能有效抵御寒冷，但對于心衰患者來說，這卻是一個需要高度警惕的時期。心衰，全稱心力衰竭，患上心衰意味著患者的心臟泵血功能衰退，難以維持身體正常運轉所需的血液循環(huán)，因此也被稱為“心臟病最后的戰(zhàn)場”。在寒冷的冬季，心衰患者極易出現(xiàn)病情反復的情況，因此，掌握科學的護心方法至關重要。那么，心衰患者如何安全過冬呢？一、識別心衰加重的危險信號1.呼吸困難：心衰患者常出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。輕度心衰時，長距離快走或劇烈運動后可能出現(xiàn)呼吸急促；隨著病情加重，短距離行走、散步甚至爬小坡、上三層樓都會引發(fā)呼吸急促。嚴重時，患者在進行簡單的家務、穿衣等日常活動時也會出現(xiàn)呼吸困難、氣短等癥狀。2.難以平臥，夜間憋醒：心衰患者病情加重時可能會有端坐呼吸的情況，即晚上睡覺時可能會突然憋醒，被迫坐起來大口呼吸，輕者持續(xù)幾分鐘，重者可持續(xù)數(shù)十分鐘。嚴重時，甚至在坐著的時候也會出現(xiàn)呼吸困難。3.水腫加重：心衰加重時，全身血液回流受阻，尤其表現(xiàn)在身體的下垂部位，如雙足和雙腿。二、做好心衰的預防及管理1.注意防寒保暖：冬季氣溫低，心衰患者要特別注意防寒保暖。及時增添衣褲，選擇保暖性能好且柔軟寬松的衣服，不宜穿得過緊，以免影響血液流暢。外出時戴上帽子、口罩和圍巾，減少冷空氣直接刺激腦袋等部位。2.堅持用藥：藥物治療是心衰管理的基石。心衰患者必須嚴格按

  • 大雪時節(jié)，天寒地凍，京萬紅提醒大家注意防治凍瘡！

    大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣。大雪，顧名思義，是下雪量比較大的時節(jié)。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。這個節(jié)氣的到來，意味著仲冬的來臨?！靶⊙┓馍?，大雪封河”，大雪過后氣溫零攝氏度以下成為我國北方的常態(tài)，氣溫顯著下降，降雨、降雪量增多，也到了凍瘡的高發(fā)時期。凍瘡和皮膚損傷是冬季常見的皮膚問題，凍瘡年年長，年年癢，既影響生活又影響心情。而且若凍瘡治療不及時，嚴重的甚至還會潰爛感染，難以愈合。因此，進入冬季要注意凍瘡的防治。冬季如何預防凍瘡呢？做好“三防”、“五不”，遠離凍瘡！防寒。在戶外環(huán)境時要格外注意保護好耳、鼻、手、足等末梢部位，選擇保暖性更好的羽絨服、棉衣、褲等，同時避免在寒冷環(huán)境中暴露時間過長。防濕。冬季在戶外時要盡量保持身體干燥。如果出汗了，要及時更換干燥的衣物。避免在潮濕的環(huán)境中停留過久，如河邊、湖邊等。如果不得不處于潮濕的環(huán)境中，要注意采取防潮措施，如穿上防水衣物等。防靜。在戶外避免長時間靜止不動，坐久了、站久了要適當進行活動，以促進血液循環(huán)，減少凍瘡發(fā)生。五不：不穿潮濕和過小的鞋襪；不要久坐不動；不在無防凍的情況下獨自外出；不要用手直接接觸冰冷的金屬；不要在發(fā)生凍傷后用火烤。但日常生活中，我們可能會因為各種原因不得不在天寒地凍的天氣外出而導致意外凍傷，出現(xiàn)凍瘡的情況，此時大家要盡快采取相應的治療措施，減輕凍瘡。1.盡快離開寒冷環(huán)境。冬季長時間在氣溫低的戶外時，發(fā)現(xiàn)自己或他人凍傷，應立即脫離寒冷環(huán)境，轉移到溫暖的地方。2.緩慢復溫。發(fā)現(xiàn)凍傷后不要立即使用熱水或用火烤，可以將凍傷部位放在溫水（40°左右）中，緩慢為其復溫。3.及時涂抹外用藥膏。為患處復溫后，有紅腫、疼痛的

  • 大雪時節(jié)，防治心衰，牢記這些“護心符”

    俗話說“小雪封地，大雪封河”。大雪節(jié)氣的到來，意味著真正進入寒冬，氣溫下降，雪天漸漸增多，容易引發(fā)一些季節(jié)性疾病或加重基礎疾病。尤其是心衰患者，在寒冬臘月，應避免感冒，注意保暖，做好科學防護，以免病情加重。一、認識心衰心臟作為人體的“中心泵”，如果出現(xiàn)功能衰退，即心力衰竭，就會導致全身血液循環(huán)出現(xiàn)問題，各個臟器得不到有效的血液供應，患者會出現(xiàn)日常活動受限，比如走幾分鐘路就會感到心跳加快，上不來氣，嚴重時還會氣喘，即使停下來休息也較難緩解，隨著病情進展，會出現(xiàn)平躺著睡覺容易憋醒，需要墊高枕頭或半坐著睡才能改善，還會出現(xiàn)胸悶、乏力、體力下降、下肢水腫等癥狀。二、如何快速評估心衰嚴重程度很多心衰患者在日常生活中可能已經(jīng)漸漸適應了心衰引起的部分癥狀，以至于日常生活中病情出現(xiàn)變化時無法及時察覺，建議可以參考《中國心力衰竭診斷和治療指南2024》中“6分鐘步行試驗”來判斷心衰程度?！吨袊牧λソ咴\斷和治療指南2024》指出，6分鐘步行距離小于150米，為重度心衰；步行距離在150～450米之間，為中度心衰；步行距離在450～550米之間，為輕度心衰。在冬季這樣一個高發(fā)季節(jié)，患者可通過這個簡單的方法進行居家自測，如果發(fā)現(xiàn)病情有加重的情況，應立即就醫(yī)。三、心衰藥物治療對于心衰的治療，臨床上以藥物控制為主，心衰患者一定要規(guī)律按時服藥?！吨袊牧λソ咴\斷和治療指南》推薦芪藶強心膠囊來防治心衰，該藥是基于中醫(yī)絡病理論指導研發(fā)的創(chuàng)新中藥，可益氣溫陽、活血通絡、利水消腫，還具有強心、利尿、擴血管、抑制心臟變大四重功效，能快速改善慢性心衰患者胸悶喘促、氣短乏力、腿腳水腫、夜睡不能平臥等癥狀，提高患者生活質量，同時也能保護心肌細胞，改善心臟

  • 大雪時節(jié)，守護心臟：警惕“心律失常”悄然來襲

    大雪紛飛而至，凜冽寒冬登場。當刺骨的寒冷包裹全身，有些人可能會出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等不適癥狀，提示著心臟正面臨著一場“隱秘危機”。心律失常，這個聽起來似乎有些陌生的名詞，其實在每一顆脆弱的心臟中都可能悄然發(fā)生。它或許只是瞬間的心慌氣短，如蜻蜓點水般悄然劃過；又或許是來勢洶洶的胸悶乏力，將生命置于危險邊緣。尤其是在這寒冷的天氣，寒冷刺激容易誘發(fā)心律失常，給人們的健康帶來潛在威脅。這些人是心律失常的“偏愛對象”首當其沖的便是遭受寒冷侵襲之人，寒冷如惡魔之手，刺激交感神經(jīng)興奮，使得心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心律失常。那些深陷不良生活習慣的人，如過度疲勞、頻繁熬夜、喝濃茶、酗酒等因素，無一不是心律失常的“幫兇”。更為危險的是那些患有心臟疾病的人，如風濕性心臟病、冠心病、肺心病、高血壓性心臟病、先天性心臟病、心肌炎后遺癥等，由于心臟功能受到影響，更是心律失常的“重點關注目標”。對于上述人群，特別是已有心臟病史的朋友們，此時尤需警惕，定期體檢、強化自我保健，才是守護心臟的關鍵。如何判斷心律失常的“危險等級”我們可以通過觀察癥狀是否伴有其他癥狀、發(fā)作時間和頻率、是陣發(fā)性還是持續(xù)性發(fā)作、是否有嚴重的原發(fā)病以及發(fā)作年齡等因素來初步判斷。一旦發(fā)現(xiàn)有心律失常的癥狀如心慌、心悸、胸悶、乏力等，建議立即就醫(yī)，借助專業(yè)檢查與治療斬斷心律失常的“魔掌”。藥物治療是對抗心律失常的有力武器，如參松養(yǎng)心膠囊就是一種常用的中成藥。參松養(yǎng)心膠囊具有益氣養(yǎng)陰、活血通絡、清心安神的功效，還有雙向調節(jié)的作用，既能治療快速性心律失常，又能改善緩慢性心律失常，通過調節(jié)自主神經(jīng)，改善心臟傳導功能，有效改善心悸、氣短乏力、失眠多

  • 小雪時節(jié)，關注心臟健康，別讓冠心病患者“雪上加霜”！

    小雪是二十四節(jié)氣中的第20 個節(jié)氣，它的到來標志著氣溫進一步下降，北方地區(qū)開始出現(xiàn)初雪，而南方地區(qū)也寒意漸濃。寒冷的天氣會導致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液黏稠度增高，血壓升高，心臟負擔加重，從而誘發(fā)心血管疾病，冠心病患者也會明顯增多。 冬季為什么會讓冠心病患者“雪上加霜”？寒冷是心血管疾病的重要誘發(fā)因素之一，低溫會導致人體血管收縮，血管外周阻力增大，血壓隨之升高。這對于本身冠狀動脈就存在粥樣硬化的冠心病患者來說，心臟需要承受更大的負荷來泵血，從而增加了心肌的耗氧量。當心肌耗氧量超過冠狀動脈的供血能力時，心肌就會出現(xiàn)缺血缺氧甚至壞死，引發(fā)心絞痛發(fā)作，嚴重時甚至可能導致心肌梗死。此外，寒冷還會使人體的血液黏稠度增加。在低溫狀態(tài)下，人體的血液中血小板易于聚集，形成血栓的風險也相應提高。一旦冠狀動脈內(nèi)形成血栓，就會堵塞血管，切斷心肌的血液供應，對于冠心病患者來說這無疑是雪上加霜。冬季做好防護，別讓冠心病患者“雪上加霜”！保暖御寒：天氣轉冷時，冠心病患者應根據(jù)天氣變化及時增添衣物，尤其是注意頭部、手部和腳部的保暖。避免突然從溫暖的室內(nèi)走向寒冷的外部環(huán)境，或者從寒冷的室外進入溫暖的室內(nèi)，以減少溫差過大的刺激。飲食調整：冠心病患者應遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，多攝入富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、蘋果等，有助于降低血液黏稠度，保持大便通暢。同時，要適量攝入優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等，減少油膩、辛辣、刺激性食物的食用，戒煙限酒，以免加重心臟負擔?？茖W用藥：冬季血壓和心率可能會受到寒冷氣候的影響而波動，冠心病患者應定期監(jiān)測血壓和心率，并通過規(guī)范用藥來控制冠心病病情發(fā)展

  • 小雪｜謹防心衰“來襲”

    70歲的李奶奶患了慢性心力衰竭，才出院1個月，最近兩天因為天氣變化，感冒了，干什么都覺得累，呼吸困難。以前一口氣上5樓都不歇氣，最近干什么都上氣不接下氣的，晚上睡覺也躺不平，兩只腳腫的跟大饅頭似的，這不又來住院了。這讓李奶奶很困惑，為什么心衰總是反反復復發(fā)作呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，天氣愈發(fā)寒冷。對于心衰患者而言，這一節(jié)氣的變化猶如一道健康“關卡”，需要謹慎對待。為什么寒冬容易誘發(fā)心衰冬季天氣寒冷，容易導致血管收縮，血壓升高，心臟負荷加重，從而增加心衰的發(fā)病風險。除天氣原因外，冬季是流感、肺炎等呼吸道疾病高發(fā)時節(jié)，心衰患者抵抗力差，容易受到病毒與細菌侵襲，因此，肺部感染成為引起心衰的重要因素；冬季室外天氣寒冷干燥，室內(nèi)使用取暖設備，體內(nèi)水分蒸發(fā)明顯，血液容易黏稠，阻塞血管，導致血容量減少，心臟供血不足、負荷加重；此外，冬季高熱量、高脂肪食物攝入增多，也會增加心血管負擔，誘發(fā)或加重心衰。警惕心衰的這些預警信號專家表示，一些慢性心衰患者或既往有心臟基礎疾病的患者，如果出現(xiàn)以下癥狀表現(xiàn)，可能是心衰發(fā)作的預警信號，要引起足夠重視，必要時及時到醫(yī)院就診。如體力變“差”，運動耐力減退，活動后容易出現(xiàn)乏力癥狀；活動后“喘”，尤其體力活動后，容易感覺氣喘吁吁或者喘氣困難；下肢浮腫，尤其是腳踝處水腫。出現(xiàn)上述情況需要及時就醫(yī)，查明原因。中藥芪藶強心在心衰治療中具有關鍵作用目前對于慢性衰的治療主要是病因治療及消除誘因，如控制高血壓，應用藥物、介入或手術治療等。藥物是控制心衰病情的重要手段，在小雪這個特殊的節(jié)氣里，心衰患者一定要規(guī)律按時服藥。如《中國心力衰竭診斷和治療指南》推薦的芪藶強心膠囊來防治心衰，芪

    2024-11-22
  • 小雪時節(jié)別讓心臟拉警報！老年人必讀冬季護心秘籍

    隨著小雪節(jié)氣的悄然降臨，我們步入了冬季一個更為寒冷的階段。小雪，這一節(jié)氣不僅預示著降水增多，也標志著氣溫將持續(xù)走低，寒潮與強冷空氣將愈發(fā)頻繁地造訪。對于老年人而言，這一時期尤為需要警惕心血管疾病的威脅，特別是心律失常，它成為了冬季老年人健康的重大挑戰(zhàn)。面對小雪時節(jié)的寒冷，老年人應采取有效措施來預防心血管疾病的發(fā)生：首先，由于氣溫的急劇下降，老年人對寒冷的適應能力相對較弱，這直接導致心血管疾病的高發(fā)。寒冷會使血管收縮，血壓升高，血液循環(huán)受阻，進而增加心律失常、心絞痛乃至心肌梗死的風險。因此，老年人需特別關注氣溫變化，及時增添衣物，確保身體溫暖，防止寒氣侵體。一旦感到胸部不適、心慌或呼吸不暢，應立即引起重視。其次，小雪時節(jié)早晚溫差大，冷空氣活動增強，老年人需密切關注天氣預報，根據(jù)氣溫變化適時調整穿著，以防感冒。若出現(xiàn)胸部不適、心慌、呼吸受阻等異常癥狀，更應提高警覺。同時，冬季空氣干燥，易導致血管收縮和血液粘稠度增加，因此，保持適量飲水至關重要，這有助于降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)。對于已患有心血管疾病的老年人，規(guī)律用藥是控制病情的關鍵。比如，心律失?；颊呖勺襻t(yī)囑服用參松養(yǎng)心膠囊。該膠囊具有益氣養(yǎng)陰、活血通絡、清心安神的功效，能有效治療各類快速性心律失常（包括早搏、房顫、心動過速等）和緩慢性心律失常（包括竇性心動過緩等），緩解心慌、胸悶等癥狀。作為純中藥制劑，參松養(yǎng)心膠囊安全性高，無心臟不良反應，長期服用還能起到養(yǎng)心護心的作用。此外，老年人還應遠離煙酒，保持飲食均衡、清淡。合理控制鹽分攝入，避免高脂肪及刺激性食品，多吃新鮮蔬菜水果，以確保飲食的多樣性和營養(yǎng)性。值得注意的是，冬季心腦血

  • 小雪節(jié)氣：守護前列腺，四大“暖心策略”助你安然過冬

    小雪，二十四節(jié)氣中的第20站，預示著天氣漸寒，雨雪增多。這一時期，對男性而言，前列腺的健康防護顯得尤為重要。冬季寒冷易使前列腺問題加劇或復發(fā)，因此，掌握一些實用的保健小妙招，能幫助男性朋友有效抵御冬季對前列腺的挑戰(zhàn)。加強保暖，守護“生命腺”。隨著氣溫的逐漸降低，前列腺也易受寒冷影響而收縮。小雪之后，前列腺增生的患者需格外注意會的保暖措施。建議適時增加衣物，特別是要確保褲子足夠保暖，讓會和小腹保持溫暖干燥，遠離寒冷與潮濕的侵擾?？茖W飲水，保持暢通。冬季人們出汗少，飲水量往往減少，這易導致尿液濃縮，對前列腺等器官不利。因此，堅持每日適量飲水至關重要，它有助于沖刷尿道，促進前列腺分泌物排出。記得飲水要適量，避免過量增加腎臟負擔。同時，減少濃茶、咖啡的攝入，以免影響睡眠，間接損害前列腺健康。動起來，遠離久坐傷害。長時間久坐是前列腺的大敵，易造成局部血液循環(huán)障礙。即便冬日里人們活動減少，穿著厚重，也應盡量避免長時間坐著，尤其是避免坐在冷硬的椅子上。建議定時起身活動，促進血液循環(huán)。散步、慢跑、太極拳等溫和運動，既能增強體質，又能提升免疫力，為前列腺加分。均衡飲食，營養(yǎng)護航。冬季是調養(yǎng)身體的好時機，合理飲食能有效預防前列腺疾病。推薦攝入雞蛋、牛羊肉等富含優(yōu)質蛋白的食物，增強抗寒能力。牛奶也是優(yōu)質選擇，既能補充鈣質，又能強健體魄。記得，均衡飲食才是關鍵。遵從醫(yī)囑，療程用藥。對于希望更快緩解前列腺問題的朋友，藥物治療是有效途徑。像夏荔芪膠囊，作為純中藥制劑，能夠健脾益腎、利水散結，針對前列腺炎、前列腺增生，能快速改善尿頻、尿急、尿滴瀝、排尿無力、夜尿多等問題，同時提高免疫力，降低復發(fā)風險，與西藥聯(lián)用

  • 小雪至，糖尿病患者如何打好血糖“保衛(wèi)戰(zhàn)”？

    小雪是冬季的第2個節(jié)氣，小雪節(jié)氣的到來意味著天氣越來越冷，初雪將至，降水量開始增多。氣溫降低對于很多慢病患者來說是一道健康關卡，尤其是糖尿病患者。稍不留意，血糖就可能如“脫韁之馬”，引發(fā)一系列健康問題。進入小雪節(jié)氣后，氣溫明顯下降。人體在遇到寒冷刺激時，會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調節(jié)，促使腎上腺素等升糖激素分泌增加，以幫助身體產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。但對于糖尿病患者而言，這些升糖激素增多就容易導致血糖升高，使得血糖較以往更難以控制，血糖波動幅度會變大。比如原本血糖控制平穩(wěn)的患者，在這個時節(jié)可能會出現(xiàn)空腹血糖或者餐后血糖比平時高出1-2mmol/L 甚至更多的情況。那么，進入小雪節(jié)氣糖尿病患者如何打贏這場血糖“保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？注意保暖。氣溫下降，糖尿病患者要及時添加衣物，尤其是四肢、頭部和腳部等容易散熱的部位。外出時佩戴帽子、手套、圍巾，穿上厚襪子和保暖的鞋子，避免身體暴露在寒冷空氣中。適度運動。雖然天氣寒冷，但不能因此而停止運動。運動項目可選擇室內(nèi)的有氧運動，如太極拳、瑜伽、健身操等，也可以在天氣較好時進行戶外散步、慢跑，但要注意不要劇烈運動，避免引發(fā)低血糖或心腦血管意外事件。飲食調整。小雪節(jié)氣，人們的飲食習慣往往會發(fā)生改變，一些高熱量、高脂肪的食物頻繁出現(xiàn)在餐桌上，對于糖尿病患者來說是個不小的挑戰(zhàn)。在冬季，糖尿病患者更需控制飲食，少食多餐?？稍黾又魇持须s糧的比例，例如在大米中加入薏米、燕麥、糙米等，有利于減少熱量攝入；多吃高纖維食物，例如菠菜、芹菜等，這些食物含糖量低，既能補充營養(yǎng)，又不會加重血糖代謝負擔；增加優(yōu)質蛋白攝入，例如魚蝦、雞鴨鵝肉。另外，還要減少油脂攝入，不吃肥肉、油炸、燒烤類食品。做好

  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成?！八怠惫?jié)氣與“降霜”無關。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉冷，應注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。“霜降三防”要做好一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質的食物。口舌干燥時可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應按時增減衣服，以免寒邪入侵，

    標簽：
    2023-10-10
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽衰， 預示著氣溫下降，進入寒冷時期， 降雪機會增多，所以在這個時節(jié)要學會調養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠?。因此小雪?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽 膳食為宜冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運動冬季到戶外鍛煉，要適當穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。動靜結合，有益健康?！皠舆^則損，靜過則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。 早睡早起·堅持泡腳小雪節(jié)氣要增強體質、提

    標簽：
    2022-11-21
  • 小雪養(yǎng)生吃點啥？把握3個重點

    不知不覺一年又快到頭了，馬上就到了立冬后的第二個節(jié)氣，小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，小雪過后意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。人們會感覺越來越冷，總是想吃點熱乎乎的東西。下面就來看看小雪養(yǎng)生應該吃點啥。小雪時節(jié)寒未深而雪未大，此時養(yǎng)生應以“兩清一補”為主，“兩清”說的是清內(nèi)火，清抑郁，“一補”指的是的補肝腎。 1、清內(nèi)火秋冬季天氣又冷又干燥，大家都喜歡吃熱食，再加上身上都穿的厚厚的，這就會讓讓身體，熱氣蘊結，形成“內(nèi)火”，也就是我們常說的“上火”。相信不少朋友近期都出現(xiàn)了口腔潰瘍、長痘、口干舌燥，喝多少水都還是喝的現(xiàn)象了。因此小雪這個時期，清內(nèi)火，首先要補水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等有解熱去火、清熱潤燥的作用。 2、清抑郁冬天的冷風呼呼的，一會下雨一會下雪，穿多少衣服還是得縮著脖子走路。而南方的冬天，雖然氣溫不低，但是時常陰冷，由內(nèi)而外的散發(fā)涼氣。這個時候，人們普遍情緒不高。生活上要調整自己的情緒，調動積極性，關注自己的興趣愛好，飲食上多吃含有葉酸的食物有利于情緒恢復，比如菠菜、獼猴桃、橘子、豆制品等。 3、補肝腎中醫(yī)素有“腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精”的說法，肝腎既關乎壽命，又關乎健康，冬季務必補好肝腎，才能更好的適應氣溫的變化，不容易生病。補肝腎的食物常見的有豆制品、奶制品等，海產(chǎn)品像是魚、蝦、海帶、紫菜等也可以起到補肝腎的作用。上面的提到的食物，大家可以多吃，沒有提到的食物大家可以根據(jù)自己的喜好，適當進補。不過進補要有度，補身體的同時也要注意多運動，強健體質。大家可以選擇在家里或是溫暖的室內(nèi)進行日常的鍛煉，如果在戶外運動要做好保暖

    標簽：
    2022-11-21
  • 秋分時節(jié),這些養(yǎng)生小常識該用上了

    一場秋雨一場寒，在秋分到來的這一天開始，也就意味著正式進入了秋季。對于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥，所以愛養(yǎng)生的人們注意了，這個時候絕對不能忽視的幾個養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。關于氣溫秋分之后，氣溫驟降，早晚能明顯感覺到冷颼颼的，這個時候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因為身體抵抗力比較差，所以更要做好御寒工作。飲食上，可以適當吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤肺，提高身體免疫力。關于飲食秋分之后，天氣越來越干燥，對于不愛喝水、愛吃辣等人群來說就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進入秋季，大家需要注意的就是滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯。另外也要注意多喝水，每天的飲水量最好能夠達到2000毫升左右，這樣才能夠保證身體所需。除此之外，也可以多吃一些應季的水果，比如柑橘，山楂、蘋果、梨、葡萄、柚子等，都是不錯的選擇。關于運動很多人對于養(yǎng)生了解的非常少，以為飲食是養(yǎng)生的關鍵，這是大錯特錯，其實最好的養(yǎng)生還是“外防內(nèi)調”。內(nèi)調大家都知道，就是飲食調理，而這個外防呢，其實就是運動、鍛煉增強抵抗力。堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運動方式，大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。養(yǎng)生其實不分四季都需要大家做好，但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的，我們要根據(jù)自己的情況正確養(yǎng)生，這樣才能達到目的，讓人們更舒服更愉悅的生活。

    標簽：
    2022-09-22
  • 夏末秋初，又到了換季的時節(jié)，一定要警惕這些疾病哦

    一轉眼炎炎夏日已經(jīng)漸漸遠去，天氣也逐漸涼爽起來。一早一晚的溫度常常涼爽宜人，而中午則是稍稍有種夏天的感覺，這就是中醫(yī)中所謂的長夏季節(jié)，位于處暑與立秋之間的這段時間，這個季節(jié)也是夏秋兩季之間的過渡季節(jié)，大家可是要多多留心哦，這個季節(jié)很容易出現(xiàn)腹瀉和感冒等情況，這是為什么呢?有什么好的預防措施嗎?對此這就來向您仔細說。長夏是位于處暑之后，立秋之前的一個短暫的節(jié)氣，氣候以潮濕為主，空氣中濕度大。中醫(yī)所說的“濕病”就常發(fā)生在這個季節(jié)。中醫(yī)認為濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕性重濁黏滯，故易阻遏氣機，發(fā)病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，便溏腹瀉，四肢不溫等癥狀。因此長夏的飲食原則以清淡為主，少油膩，少甜食，要以溫食為主。此時可以多吃些健脾利濕的食物，如冬瓜、蓮子、赤豆、薏苡仁、白蘿卜等，還有薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等。還要吃的稍“熱”一點，不要太寒涼。慎食瓜果冷飲，不要吃得太多，以免胃寒受刺激，引發(fā)胃腸道疾病，尤其是脾胃功能虛弱的人要特別注意，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉，在此家長們也要警惕小朋友們貪嘴，這個季節(jié)是孩童手足口病的高發(fā)期，一定要做好孩童用具的消毒工作。當然除了要注意身體內(nèi)部的問題，也要警惕體外邪氣的入侵。長夏為夏秋過渡季節(jié)，早晚氣溫較低，中午溫度較高，一天之內(nèi)溫差較大，很容易導致邪氣乘虛而入，是感冒的高發(fā)季節(jié)，為此一定要注意保暖。而在季節(jié)變化時，也是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，空氣干燥若不能及時補水極易傷及呼吸道，引發(fā)咳嗽等疾病。因此，立秋前后應特別注意防范，身體素質較差的人需注意鍛煉，注意補充營養(yǎng)。此外還要警惕心腦血管疾病的復發(fā)。由于早晚溫差較大，氣候又濕又干

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    2022-09-09
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