香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

  • 國際素食日|呵護你的健康！

    素食對身體有什么好處?飲食安排合理的素食不僅可以給身體提供充足的營養(yǎng)，還能降低很多疾病的發(fā)病風險。有研究顯示：素食人群的全因死亡率、缺血性心臟病、循環(huán)系統(tǒng)疾病和腦血管疾病死亡率均顯著低于動物性食物的雜食人群。[1]并且，素食人群的高血壓患病率、2型糖尿病發(fā)病、癌癥發(fā)病率的風險均比動物性食物雜食人群低。知道吃素的好處后，現(xiàn)在或許你又開始擔心不能得到肉類才有的營養(yǎng)素了。其實，只要吃素時能選擇多樣化的菜式，不偏好某種菜，一樣能攝取到足夠的營養(yǎng)。在飲食上就需要掌握以下幾項原則：1、應以全麥面包、胚芽面包、糙米等代替白米飯、白面。2、豆類或豆腐等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可補充因未攝食肉類而缺乏的部分營養(yǎng)，且多吃豆類無膽過高之憂。3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可補充人體所需熱量。4、青菜最好能有四五種變化，肉類所含鐵質可經(jīng)由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。5、別為了讓素食更有味而多用油脂來烹調(diào)，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則，如此才符合素食之健康取向。6、吃素者易缺乏維生素B，多吃綜合維生素可予以改善。

    標簽：
    2022-11-28
  • 國際素食日|享受吃素，吃法大有講究

    今天是國際素食日，是一個自1986年開始來源于印度的一個節(jié)日;原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日，漸漸發(fā)展為一個世界性節(jié)日。每年有數(shù)千萬的人參與其中。如今，越來越多的人會選擇在這一天吃一日素。對于素食，我們并不陌生，比如，參觀寺廟有時會遇到開齋飯。素食是素食者基于宗教因素、身體健康、動物權益以及環(huán)保考慮做出的飲食選擇，是一種飲食習慣，也是一種飲食文化。如今我們生活在一個幸福年代，物質豐富，吃穿不愁。然而，我們的身體健康卻常常被各種問題困擾，雖然說心寬體胖是福，但是也要飲食有度。今天，就讓我們追隨著國際素食日這個時代潮流，一起吃一天素。 什么是素食?很多人經(jīng)常說素食，但是對素食的界定卻是含混不清的，那么到底什么才能稱為素食呢?素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動物產(chǎn)品的飲食方式，以谷物、大豆及制品、蔬菜等食材為主。有時也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。一些嚴格素食者極端排斥動物產(chǎn)品，不使用那些來自于動物的產(chǎn)品，也不從事與殺生有關的職業(yè)。 素食的好處?#營養(yǎng)易吸收眾所周知，蔬菜谷果能為人類提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)素，不僅易消化、易吸收，而且能夠很好的排除腸道內(nèi)的毒素，減少人體患腸道疾病的幾率。而肉類常常會因為過于油膩、不易消化給人體帶來極重的負擔。大量肉類代謝產(chǎn)物會使身體變成酸性體質，處于亞健康的狀態(tài)中。#減少寄生蟲困擾吃肉雖然能滿足胃的食欲，卻很有可能因為肉類而感染上可怕的寄生蟲。條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而寄生到人體上的。#降低膽含量素食者血液中所含的膽永遠比肉食者更少，血液中膽含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。二次大戰(zhàn)期間，北歐人被迫

    標簽：
    2022-11-28
  • 健康警戒線！千萬別越界！

    健康長壽想必是我們每個人最大的心愿吧~在我們工作都如此忙的前提下，怎么能簡單判斷一下自己的健康程度呢?小言給大家整理了幾個數(shù)字，大家不妨對照一下，輕松了解自己的健康狀態(tài)!1、80-85cm——腰圍因為腰圍每增加2.54厘米，患癌的風險就增加近8倍。腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險?！吨袊扇顺睾头逝职Y預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標。2、35-39cm——頸圍量量你的脖子，最好別超過這個數(shù)：男性頸圍別超過39厘米，女性頸圍別超過35厘米。脖子越粗的人，心血管疾病風險就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。3、5.18毫摩爾/升——血管如果想更了解自己的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽)又呈現(xiàn)“↑”增高的趨勢，說明你的血管健康已亮起“紅燈”。4、100次/分鐘——心跳長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發(fā)血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。5、5g/天——鹽量食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關系，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關重要的。6、25g/天——吃糖長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。7、0次——吸煙吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍。如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。8、

    標簽：
    2022-11-22
  • 【小雪】養(yǎng)生攻略，值得收藏！

    小雪伊始，葉落盡，草枯黃，寒濕淅瀝，陰盛陽衰， 預示著氣溫下降，進入寒冷時期， 降雪機會增多，所以在這個時節(jié)要學會調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生保健不能少， 那么小雪養(yǎng)生需要注意些什么呢?小雪是冬季的第二個節(jié)氣，《月令七十二候集解》說：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边M入小雪節(jié)氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變?yōu)檠Ｒ虼诵⊙┕?jié)氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。 滋陰潛陽 膳食為宜冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食。具體地說，這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。此外，小雪時節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。 溫和運動冬季到戶外鍛煉，要適當穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負擔，并易出汗太多，反而招致感冒“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。動靜結合，有益健康?！皠舆^則損，靜過則廢”，可以根據(jù)自己的年齡、體質等，選擇合適自己的，如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健操等;小雪時節(jié)，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主。 早睡早起·堅持泡腳小雪節(jié)氣要增強體質、提

    標簽：
    2022-11-21
  • 學會這招，關鍵時刻能救命！

    3歲女童吃飯時不小心被食物噎住...5歲小孩在吃桂圓時不小心被桂圓核噎住...八旬老人餐廳進食被噎，幸好隔壁桌有醫(yī)護人員.........這些新聞是不是經(jīng)常會在熱搜上刷到?據(jù)統(tǒng)計，我國每年有近3000名兒童因食管或氣管異物阻塞引起窒息死亡。最小的年齡只有一個月。近幾年因人口老齡化加快，中老年人氣管異物窒息的案例也呈上升趨勢。當我們身邊發(fā)生這種情況的時候，怎么辦?不要慌，掌握海姆立克急救法，關鍵時刻也許能救命。 什么是海姆立克海姆立克急救法是一種清除上呼吸道異物的急救方法，操作方法是救護者站在受害者背后用雙臂還抱腹部，一手握拳掌心向內(nèi)擠壓受害者的肚臍和肋骨之間的部分。另一只手伸開捂在拳頭以上，雙手快速用力向里向上按壓，反復進行此動作直到堵塞物吐出為止。海姆立克急救法的原理主要是沖擊患者的上腹部，令腹部的膈肌迅速上抬，使胸腔的壓力突然增加。由于胸腔是密閉的，只有氣管一個開口，故胸腔(氣管和肺)內(nèi)的氣體就會在壓力的作用下自然地涌向氣管，從而給氣道一股向外的沖擊力，促使梗塞氣道的異物排出。海姆立克征象的快速簡易識別：三不能+V型手。三不能是：異物阻塞氣管后，患者不能說話、不能呼吸、不能咳嗽。V型手就是當患者出現(xiàn)“三不能”時。雙手不由自主呈現(xiàn)V型緊緊抓住自己的喉嚨。識別出海姆立克征象，請立即使用“海姆立克”手法進行急救。一般來說，從孩子被異物卡住喉嚨的那一刻開始，有5分鐘左右的“黃金救治期”，在這5-10分鐘里如果能加以正確的急救，孩子脫險的可能性還是很大的。 海姆立克注意事項“剪刀、石頭、布”——海姆立克急救法的手法要點剪刀：兩個手指并攏，像一個閉合的剪刀。海姆立克急救法的按壓點在肚臍上方兩橫指以上的位置，首先是找到患者肚臍的位置，

    標簽：
    2022-11-17
  • 阿顯支招，讓你的戒煙之路事半功倍！

    最近阿顯做了一個重大決定!這次要下定決心——戒煙了!!之前也不是沒有戒過煙，但最終也都是以失敗告終了……最近有朋友分享給阿顯一個戒煙的小技巧，看起來也挺容易做到。分享給大家，有吸煙的朋友快跟阿顯一起來試試吧!首先是戒煙前的準備1、明確的危害，立下戒煙的決定，給自己定一個具體的開始戒煙日期;2、告訴家人和朋友你的決定，讓他們支持你，不要再給你遞煙;3、跟自己簽訂一份戒煙承諾書;4、在戒煙日期前就減少吸煙次數(shù)。從戒煙日開始那天起從戒煙日起承諾自己要做到1、強化戒煙意識戒煙一定要加強自身戒煙意識，反復提醒自己吸煙的危害。2、改變周邊環(huán)境消除自身緊張情緒，改變自身環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車里的所有和煙灰缸，也不要讓別人在你家中抽煙，減少“條件反射”。3、營造無煙場所工作、吃飯、娛樂時，可以選擇一些無煙環(huán)境，例如商場、電影院等，就餐時選擇無煙區(qū)進餐，不為吸煙創(chuàng)造機會。避免經(jīng)過自己平常買煙的店鋪4、改變生活方式，適當運動加強體育鍛煉，找到自己的愛好，聽聽歌，打打球，轉移注意力;戒煙全過程中，可以適度用零食替代吸煙，少吃點沒關系的，吃完了別忘了刷牙漱口。當你想抽煙的時候，可以挑選去嚼嚼口香糖，吃點潤喉糖，自然少吃是關鍵，可以挑選低熱量少糖的零食去填充。不要因為戒煙再把自己的體重吃上去哦~按照上面的一些戒煙小技巧，大家快來和阿顯試一試吧。這次我們一定能成功!

    標簽：
    2022-11-17
  • 國際大學生節(jié) | 從今天開始，做個健康的大學生吧~

    是不是有很多人都不知道今天是什么日子?那大家知不知道大學生們也有他們自己專屬的節(jié)日?就是今天~屬于大學生的節(jié)日——“國際大學生節(jié)”，又稱“世界大學生節(jié)”、“世界學生日”、“國際學生日”。1946年，世界各國學生代表在布拉格召開全世界學生大會，為了紀念反法西斯的大學生運動，將每年的11月17日定為世界學生日，以激勵全世界學生共同為建設一個和平、民主、進步的世界而努力!今天是你們的節(jié)日，今天在學校努力奮斗、認真學習的你還是準備外賣、熬夜的過一天嗎?要愛惜身體哦~珍惜我們革命的本錢! 長期吃外賣對身體的影響胃炎外賣食品多高油高脂，并且菜品結構單一。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎。便秘外賣吃太多，常常會引起纖維攝取不足，而衍生出便秘。三高長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運動，不僅會導致肥胖，還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題。便秘長期吃外賣，品種單一，營養(yǎng)不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現(xiàn)為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、尿黃以及煩躁多夢等癥狀。 熬的不是夜，是命。相信大家都熬過夜，不管是什么原因，學習、娛樂。偶爾一晚，對身體沒有太大的影響，如果經(jīng)常性地熬夜，對身體就會有危害。比如：1、記憶力、注意力下降。2、脫發(fā)、新陳代謝紊亂，危害心臟導致猝死。3、引起皮膚血液循環(huán)速度減慢，導致皮膚暗沉、發(fā)黃，眼周血液循環(huán)不良，血液淤積形成黑眼圈，腎上腺素的分泌加快，導致皮脂增加從而堵塞毛孔，形成粉刺、黑頭。4、導致機體“饑餓激素”分泌升高，增加食欲，攝入更多的熱量，引發(fā)肥胖。5、熬夜在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構致癌物清單中被歸為2A類致癌物。凌晨2點到3點是褪黑素合成的主要時間，而燈

    標簽：
    2022-11-17
  • 【國際寬容日】寬容他人，放過自己！

    今天是國際寬容日，1995年，聯(lián)合國成立50年之際，時任聯(lián)合國教科文組織總干事的費諫里科·馬約以“寬容一全球安全不可缺少的要求”為題摸文，指出寬容是一種道諫情操和政治義務，是維護人權和民主的責任所在。同年11月16日，聯(lián)合國教科文組第28屆大會通過《寬容原則宣言》，宣布每年11月16日為“國際寬容日”。說實話，小言也是最近幾天才知道還有這么一個“寬容日”。都說“海納百川 有容乃大”，寬容別人，是對他人的原諒，同時也解放了自己。畢竟生氣傷身嘛，何必為了他人的錯誤來懲罰自己呢!~寬恕傷害我們的人其實不是寬恕對方，是為了寬恕我們自己。那個惹你生氣的人已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)了，而你還躺在床上暴躁如雷的各種睡不著;那個惹你生氣的人已經(jīng)去和朋友大吃大喝了，而你還氣的茶飯不思;那個惹你生氣的人早心和沒事人一樣和別人談笑風生了，而你還氣的血壓升高滿臉潮紅。放過別人其實就是放過自己。中醫(yī)文化講，肝心脾肺腎主宰著人的情緒、情志、精神和神明。我們都聽過“氣大傷身”這句話，但遇到不愉快時，還是避免不了大發(fā)雷霆。其實，你的每一次生氣，對身體來說都是一次地震，在瞬間對身體產(chǎn)生巨大影響，和不可逆的損傷。 生氣后身體8大器官變化1. 心臟血流增加一倍有研究發(fā)現(xiàn)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。2. 肝臟比平時大了一圈生氣后，最先傷的就是肝臟!所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣郁結、肝膽不和，很多人生完氣后都會出現(xiàn)“兩肋

    標簽：
    2022-11-15
  • 你可能真的誤會它了……了解它，愛上它！

    剛準備沏杯咖啡然后開始一天工作的小言，突然想起前幾天有這么一條新聞→→→不得不佩服現(xiàn)在科技的發(fā)達，連咖啡都有電子的了!隨著我們越來越快的生活節(jié)奏，工作壓力越來越大，很多人一大早就精神不振，這個時候往往會喝杯咖啡，幫自己提神醒腦，讓自己快速進入工作狀態(tài)。夜里加班時，咖啡搖身一變，又成為了隨身攜帶的“充電寶”。咖啡已經(jīng)不知不覺的已經(jīng)成為了我們的日常!就連小言的母上大人也會在每天上午喝杯咖啡。不過，喝咖啡的人越來越多，圍繞它的爭議也沒曾斷過，像是喝咖啡容易上癮、會損傷心臟、會導致骨質疏松……真的是這樣的么? 關于咖啡的那些誤會1、喝咖啡容易上癮對于很多人來說，喝咖啡已經(jīng)成了一種習慣，工作、學習時手邊一定要有杯咖啡。那這是不是說明自己“上癮”了呢?一般來說，每天喝一兩杯咖啡，其劑量不容易造成“成癮性”。大家可以自測一下：如果你長期喝咖啡，有一天沒喝，但并不會感覺到渾身難受、非常不適，那就說明不存在“上癮”問題。2、咖啡會“傷心”?有人喝完咖啡后心跳加快，會出現(xiàn)心慌、心悸的情況，所以也常聽說喝咖啡會“傷心”。確實，可刺激交感神經(jīng)，增強心肌收縮能力，繼而出現(xiàn)心跳加速。特別是一些對比較敏感的人，表現(xiàn)就會更為明顯。有不少研究認為，喝咖啡與心血管疾病風險降低有關。一項發(fā)布在《歐洲預防心臟病學雜志》、有近50萬人參與的研究還表明，與不喝咖啡的人相比，每天喝少量至中量咖啡的人，能減低17%的心血管死亡風險。注意：每個人身體的敏感性不同，如果喝咖啡后感覺心臟不舒服或者有其他不適，那也不必勉強自己，可以選擇其它飲品。3、喝咖啡會導致骨質疏松?有利尿作用，會增加尿中鈣質的排泄;同時，它還會輕微影響腸道對鈣的吸收。但是，一杯咖啡

    標簽：
    2022-11-14
  • 養(yǎng)生保健的最佳時間，收藏起來，照著做！

    所謂最佳時間，就是什么時間去做什么事情最恰當、最有利于健康。那養(yǎng)生的最佳時間都是哪些您知道嗎?01洗澡的最佳時間晚上臨睡前，洗一個溫水澡能使全身的肌肉和關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。02減肥的最佳時間減肥的最佳時間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，有利于減肥。如果運動2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。03吃水果的最佳時間在飯前1小時吃水果對身體最為有益。因為吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體的免疫系統(tǒng)，增強防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護作用。飽餐后吃水果，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時后再吃水果。04飲水的最佳時間早晨起床后，晨起空腹飲一大杯水，可以補充體內(nèi)一夜消耗的水分，對于預防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。05鍛煉的最佳時間傍晚時鍛煉最為有益。人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時分最佳。而早上運動血壓與心率都較傍晚時明顯升高，這對人體健康會構成威脅。06睡眠的最佳時間午睡最好是在午餐后1小時，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時間則以10?11時為佳，因為人的深睡眠時間是在夜里12時至凌晨3時，而人體一般在睡后一個半小時便進入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時間，以每天8小時左右為佳。

    標簽：
    2022-11-14
  • 世界糖尿病日| 認識糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】?，F(xiàn)代人的生活條件越來越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國最常見的慢性病之一。都說糖尿病是無聲的殺手，最初血糖升高往往沒有明顯癥狀，但隨著病程延長會對機體造成多種危害，嚴重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰?，除了會引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴重可能還面臨截肢、失明等危險。世界衛(wèi)生組織有說過：90%的糖尿病可以預防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負擔的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進行糖尿病篩查，當空腹血糖值≥5.6mmol/L時需要進行進一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因為糖尿病中有個“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導致的……其實并不準確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時，現(xiàn)在的人們都吃得太精細，總選擇精米細面也不好。因為精米細面在谷物加工過程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運動糖尿病與運動量和久坐時間脫不了關系!如果我們運動量很小，又吃得很多，就會轉化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

    標簽：
    2022-11-14
  • 護眼知多少 | 關愛用眼健康 讓“視”界更美麗

    都說眼睛是心靈的窗戶。現(xiàn)在五花八門的網(wǎng)絡產(chǎn)品、電子設備,除了方便了我們的生活，它對我們眼睛的傷害也是很大的。你知道傷眼睛的有惡習有哪些嗎?晚上摸黑玩手機，邊走路邊玩手機，長時間戴隱形眼鏡……常見不良用眼習慣，你都有嗎?隨意頻繁使用眼藥水對眼睛無益，每天戴隱形眼鏡不宜超8小時，不要摸黑刷手機，這些用眼小常識，你了解嗎?我們現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都無法避免的長期與電腦作伴，如果不及時保養(yǎng)我們的眼睛的話，眼睛使用過度，輕則眼睛干澀，患上“干眼癥”，重則視力急劇下降，年紀輕輕就變成“高度近視”，或者“老花眼”。所以，保護視力對上班族來說至關重要!保護視力應從兩個方面入手，一是養(yǎng)成健康的用眼習慣，二是改變錯誤的用眼習慣，下面就跟隨小言一起來學習學習吧! 養(yǎng)成健康的用眼習慣養(yǎng)成健康的用眼習慣，應從飲食，距離，設備，時間，光線，睡眠，衛(wèi)生，眼鏡選擇，定期檢查等方面入手。1飲食在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果，可能起到營養(yǎng)、保護眼睛的作用，如含有類胡蘿卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持雙眼靈敏度的效果，還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝，可能起到舒緩眼睛的效果。2距離即便工作也要保持正確的坐姿，堅持良好的用眼習慣，可以做做眼保健操、眺望下遠方，讓眼睛適度休息，避免疲勞。3設備選擇屏幕大的設備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。4時間用眼時間不宜過長?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時間越要縮短。休息時可到陽臺、窗前向遠處眺望。如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時到醫(yī)院就診。5睡眠睡眠要充足，勞逸結合

    標簽：
    2022-11-11
  • 世界青年節(jié) | 認領你的青年標簽

    今天阿顯過節(jié)啦~ 11月10日，是世界青年節(jié)。阿顯也還是個青年呢~世界青年日是全世界青年，聚集到一起的盛大節(jié)日。也是一個給予年輕人自信和力量的節(jié)日，旨在引導每一個青年找到自己的方向和希望。 青年的定義是什么呢? 來看看聯(lián)合國大會：15歲與24歲之間(含15歲和24歲)聯(lián)合國秘書處、聯(lián)合國教科文組織和國際勞工組織：15~24周歲聯(lián)合國人居署：15~32歲中國國家統(tǒng)計局：15~34歲中國共產(chǎn)主義青年團14~28歲通常使用的一種說法：0周歲為嬰兒 。1周歲~6周歲為幼兒。7周歲~12周歲為兒童(與少年期重合，也可稱少年兒童或少兒) 。13周歲~17周歲為少年(也可稱青少年)。20周歲~39周歲為青年。40周歲~59周歲為中年 。60周歲以上為老年(也可稱晚年、暮年)。是不是在偷偷開心自己還是青年的同時，也有在思考自己未來的呢?如果還沒有，也要和阿顯一樣，認真思考一下自己的未來發(fā)展方向和目標然后為之加油努力哦~

    標簽：
    2022-11-09
  • 想不想睡個好覺？你需要知道這幾點！

    “親愛的，你怎么了?這么沒精打采的?臉色也不好看……”“昨天又沒睡好。要不就是怎么找都睡不著，要不就是剛睡著就醒。這幾天老是這樣，一天天總感覺頭昏腦漲的……哎，煩死了，到底怎么才能睡個好覺啊!!!”其實人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。就是這三分之一的時間，直接影響人在白天的生活狀態(tài)。睡眠與健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。但對一些人來說，有個好睡眠是件奢侈的事，目前我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高且呈年輕化趨勢。我國青少年睡眠障礙發(fā)生率約為26%，60歲以上老年人群中睡眠障礙的發(fā)生率約為35.9%。好好睡上一覺，不僅能降低某些疾病的患病風險，還能讓白天的狀態(tài)更佳，提高工作效率。想在晚上睡一個好覺，就要盡量做到早睡早起、養(yǎng)成良好的睡眠習慣、創(chuàng)造良好的睡眠氛圍。想擁有好的睡眠需要注意什么?影響睡眠的因素又有哪些?光照：人在光線充足的房間中睡覺時，心率會增加，即便睡著了，自主神經(jīng)系統(tǒng)也可能會被激活，光線的照射通過視神經(jīng)進入大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質量差。環(huán)境溫度：有研究發(fā)現(xiàn)，環(huán)境溫度可以改變生物的睡眠結構，并對褪黑素的分泌產(chǎn)生關鍵作用，因此適宜的睡眠溫度有利于讓人們享受一個結構更優(yōu)、質量更好的睡眠。使用電子產(chǎn)品：電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網(wǎng)膜刺激強烈，不僅對眼睛不好，且容易讓人的大腦處于興奮狀態(tài)，從而影響入睡。運動：身體活動水平低可能造成睡眠質量差以及各種健康問題，包括心血管疾病、肥胖、2型糖尿病、抑郁癥和焦慮癥等。飲食：最好不要在睡前吃東西，晚餐最好在睡前2~3小時結束，晚上也不要吃太多東西，不要服用酒精、咖啡、濃茶等興奮性物質。褪黑素分泌：褪黑素是大腦松果體分泌的激素之一，大約在晚上11時

    標簽：
    2022-11-09
  • 上班族也是人，大家一定要愛護自己的身體！

    過著996的日子，拿著杯水車薪的工資，日子本就已經(jīng)很難過了，可不要再糟蹋自己的身體了哦，身體才是奮斗的本錢，連身體健康都不要了，談什么詩和遠方呢?作為上班族的一員，我也是深知大家目前的狀況，早睡是不可能的，下了班就化身放歸大自然的貓頭鷹，晚上困得不行了依舊想要在互聯(lián)網(wǎng)的世界里暢游一會，第二天無精打采的攤在座位上抱著電腦坐一天，再加上飲食不節(jié)制，抽煙喝酒，缺乏鍛煉，因而想要健康的身體基本是不可能的。但是即便如此，還是可以再稍微搶救一下的，這里有一些生活小妙招，可以起到安慰自己的目的。 1.如何合理熬夜想要不熬夜難于上青天，如果說熬夜是生理上的病，那么它也是精神上的藥，治愈上班的“病”，對此就勞煩大家去網(wǎng)上買一些茶包，當然了，是滋陰補腎的茶包，因為熬夜是耗傷腎陰的，長此以往下去會導致腎虛的狀況出現(xiàn)，再加上一些清熱明目的茶葉，菊花茶決明子一類的，畢竟玩手機還是挺累眼鏡的。而相比于吃藥，讓喝的水加點味道更容易接受吧。其次有時間中午要休息以免下午的時候精神衰弱。 2.如何讓喝酒變得高雅對于喝酒來說，很多人都喜歡小酌一杯，對此倒是沒有什么問題，而根據(jù)中醫(yī)所述，傍晚到睡前的時間段里，如果能夠適當喝一些酒，可以起到溫中散寒的作用。只不過在喝酒之前還是勞煩大家墊墊肚子，別空腹飲酒，也注意不要過量以免造成腸胃不適，對于白酒以外的酒類可以搭配一些溫性食物，純糧酒類可以配點熱水溫服，起到快速上頭以減少飲酒量的目的。 3. 想要鍛煉又不想動怎么辦對于長時間坐辦公室的人來說，腰疼是再經(jīng)常不過得了，主要是由于缺乏鍛煉，肌肉強度不夠，再加上長久時間保持一個姿勢，或是不正確的坐姿導致的，那么對于這種情況，網(wǎng)上有很多放松腰頸肩部位的

    標簽：
    2022-11-07
  • 【測一測】你會走路么？自檢一下！

    有沒有發(fā)現(xiàn)在你的朋友圈里除了秀恩愛，曬美食的現(xiàn)在還多了曬步數(shù)的。每天就看誰的步數(shù)多，很多人都認為多走路對身體好、對健康有益。事實真的是這樣的么?每個人承受的運動量都不同。平時有運動習慣的人每天一萬步兩萬步并不困難。但對于那些平時并不怎么運動的人，突然一天內(nèi)走個一兩萬步，可能會對身體造成過大的負擔。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關節(jié)、韌帶、骨骼等部位的損傷。對中老年人來說，每天運動時間在1小時之內(nèi)為宜。如果走路，大概在5000~10000步左右。你會走路嗎?看到這個問題你有沒有嗤之以鼻?誰還不會走路了?是!走路人人都會，但不一定都對。你以為沒問題的走姿可能正是你腰酸背痛的“罪魁禍首”。 什么姿勢走路才健康?頭部很多人都會低頭走路，這樣其實是不對的，不僅會使頸后肌肉承擔太大重量，還會導致肌肉勞損，有的人甚至會因此頭痛。正確的做法是抬起頭部，眼睛向前看在前方3—6米處。胸部走路的時候，一定要挺起胸部，同時收緊小腹，夾緊臀部，讓全身收住。手臂手臂要跟隨著人們的步伐，很自然擺動。切記不要同手同腳。肩膀很多人在走路的時候，都喜歡聳著肩膀，或者往后面塌著肩膀。這樣是不對的，走路的時候，需要做到雙肩保持放松。呼吸呼吸也非常的講究，為了不會呼吸急促，導致上半身非常的緊張，大家可以每走三步便吸氣一次，再走三步呼氣一次。這樣可以有效的避免呼吸急促的問題。髖部走路的時候，需要把身體的重心放于髖部，這樣可以讓腰部不會那么吃力。 走姿自檢看鞋底鞋底外側磨損嚴重的小伙伴，大部分是屬于足內(nèi)翻，并且部分人群走路時會有內(nèi)八字，反之，內(nèi)側磨損則是足外翻，部分人會有外八走路的習慣。這兩種情況造成的原因很多，包括韌帶的緊張，肌力不平衡等。因為小腿、腳踝

    標簽：
    2022-11-07
  • 打開這份【立冬養(yǎng)生說明書】 ，健康過冬嘍~

    立冬節(jié)氣的到來，意味著冬季的開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”立冬，是二十四節(jié)氣中的第19個節(jié)氣。立，建始也，表示冬季自此開始;冬者，終也，萬物收藏也，表示動物藏身規(guī)避寒冷，經(jīng)過秋收的人們也已將收獲收藏入庫了。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。冬季是一年四季的終點，陽氣經(jīng)歷的春生、夏長、秋收后，此時開始進入潛藏階段，表面上看天地間一片蕭瑟，毫無生機，但正是這個階段，讓陽氣得到了充養(yǎng)。 立冬養(yǎng)生法則 起居冬天首先要調(diào)整的就是睡眠，冬天是白天少、夜晚長的時期，我們順應這個變化，也要讓睡眠時間和天地接軌，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。立冬之后，在陽光最強烈的正午時間，以身體背面沐浴陽光，可以達到強壯人體陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，有利于扶助臟腑正氣，抵御外邪。 運動動則養(yǎng)陽，靜則養(yǎng)陰。冬日主閉藏，主張少動、少出汗，但也不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子里，也要適當感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發(fā)身體潛能，提高身體免疫力。冬季鍛煉，晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。注意：平時室內(nèi)空調(diào)或暖氣溫度過高、高強度運動、桑拿熱療等因素導致的大汗都屬于耗傷陽氣的做法，不利于冬日腎精之閉藏，應盡量避免。 飲食立冬之后，人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣隨著天氣轉寒而變得旺盛，立冬后應注意補益腎氣?！岸具M補，開春打虎”，冬令進補能使通過飲食攝入的營養(yǎng)物質更好地儲存于體內(nèi)。對于體質虛弱的人群來說

    標簽：
    2022-11-04
  • 流感≠感冒！出現(xiàn)這些癥狀要警惕，可別耽誤了

    隨著天氣漸涼，流感病毒又要開始為非作歹了。流感，對于許多人來說并不把他當回事兒。不就是個感冒嗎?都感過不知道多少回了!其實不是，流感≠感冒流感如果沒有得到及時的干預，延誤了治療?？赡軙е路窝?、心肌炎等嚴重并發(fā)癥，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童，老人、孕婦和有基礎疾病的人群，屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見于有基礎疾病的兒童，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護人員、慢性病患者和醫(yī)務人員等重點人群，每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場所活動、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應當注意休息及自我隔離，前往公共場所或就醫(yī)過程中需戴口罩。

    標簽：
    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南請查收！

    每個人都是自己健康的第一責任人，由于國慶假期后人員流動較大，到如今已經(jīng)一個月過去了，疫情一直處于反復階段?，F(xiàn)在也是疫情防控關鍵時期。小言也因為是次密接剛經(jīng)歷完居家隔離，到現(xiàn)在還有因為國慶假期回家探親被封控在原地，不能回到工作崗位的小伙伴，已經(jīng)一個多月了……這時候，增強體質和心理調(diào)適就顯得尤為重要了，合理的體育鍛煉不僅可以起到增強體質，提升免疫力的作用，還可以幫助改善情緒，緩解壓力，做好疫情期間的情緒管理。對此，小言為大家整理了一份居家健康指南，讓大家跟疫情之下的焦慮“小情緒”說拜拜。隔離在家，保持良好的心情和身體素質至關重要。大人合理分配工作與休閑的時間，孩子學習寓教于樂，勞逸結合，才能讓居家隔離生活更加充實美好。 心理篇除了保持適當?shù)倪\動，如何調(diào)整心理的變化呢?1、調(diào)整自我認知，堅定戰(zhàn)勝疫情的信念人的情緒往往受到認知方式的影響，當壞情緒來臨時，請告訴自己停下來，此時務必避免沉浸在不良情緒中，否則你會陷入的認知和情緒循環(huán)中難以自拔。面對此次疫情，居家隔離者需讓理性戰(zhàn)勝感性，與其反復想自己多么倒霉，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護自己、保護他人，即使不幸感染那么也有極大可能性治愈。2、科學認識疫情，不信謠、不傳謠大量接收網(wǎng)絡信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會因為接受信息量太大影響心態(tài)平衡。3、 充實精神世界，轉移注意力在不外出的情況下，把隔離當作一次短暫的休假來對待。例如，讀書、看電影、玩玩兒游戲、做做家務、聊聊天等。 運動篇強健的身體是健康生活的保障。無法出門運動健身，不妨在家里練起來。合理搭配運動形式。把握運動時間，即便在家，也可以保證每天適度的運動量。推薦運動有健身操，高抬腿，

    標簽：
    2022-11-03
  • 進入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來看看怎么預防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米。可到了入冬后，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒有了年輕時的水潤，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會引起瘙癢，還會起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細小鱗屑，嚴重時可見“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側、手背也會出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時人體的活動量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實，這是身體在向你發(fā)送求救信號，歸根結底還是因為皮膚太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個因素?！獨夂蛞蛩睾涞臍鉁叵?，人體為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細血管會收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因為新陳代謝水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會

    標簽：
    2022-11-02
推薦文章
欄目文章