補(bǔ)腎抗衰系列談——人老腿先老,骨骼衰老從35歲開(kāi)始
“骨質(zhì)疏松是老年病”?其實(shí)這是一個(gè)多年來(lái)的“誤解”。近年來(lái)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),骨質(zhì)疏松的患病年齡群不斷降低,抽煙、喝酒、熬夜等不健康的生活方式正在加速年輕人的骨骼老化。如果你在35歲就出現(xiàn)了乏力、使不上勁,常常腰酸背痛等癥狀,就要注意你的骨骼可能已經(jīng)“未老先衰”了。衰老的骨頭就像“空心的大樹(shù)”袁隆平院士是大家都知道的“雜交水稻之父”。幾十年來(lái),他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)行走在田間地頭,開(kāi)展超級(jí)雜交稻攻關(guān),在2020年實(shí)現(xiàn)了周年畝產(chǎn)稻谷3000斤的攻關(guān)目標(biāo)。他說(shuō),“我不在家就在試驗(yàn)田,既不在家又不在試驗(yàn)田,那我一定在去試驗(yàn)田的路上”。2021年5月22日13時(shí)07分,91歲的袁隆平院士因髖部骨折離我們而去。就是這樣一個(gè)辛勤可愛(ài)的老人,因?yàn)椤八ち艘货印?,?dǎo)致多臟器功能衰竭,最終去世。生活中老年人因?yàn)樗右l(fā)嚴(yán)重病例的情況比比皆是,究其原因可能都是骨質(zhì)疏松惹的禍。人的身體骨骼就像大樹(shù)一樣,隨著時(shí)間推移,硬度和韌度都開(kāi)始下降。有數(shù)據(jù)指出,人體25歲前骨密度不停地在增加,但進(jìn)入35歲后骨頭損耗逐漸超于供給,缺乏“補(bǔ)給”的骨骼會(huì)變得脆弱,至40歲后骨骼進(jìn)入加速衰老階段,骨吸收速度開(kāi)始大于骨形成,骨量開(kāi)始減少,骨基質(zhì)也隨之減少,就會(huì)逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松。此時(shí)的骨頭就像一棵千年古樹(shù),外表看著“參天拔地”,實(shí)則內(nèi)心已經(jīng)“空空蕩蕩”,不堪一擊。但千萬(wàn)別以為骨質(zhì)疏松只是老年人的“通病”,對(duì)于久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、戶外活動(dòng)少的年輕人也同樣“適用”。多年來(lái)的研究表明,造成骨質(zhì)疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒等。提高骨質(zhì)量發(fā)現(xiàn)了好辦法實(shí)際上,人的一生中,骨細(xì)胞是不停地在進(jìn)行著代謝的。美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)曾在頂級(jí)期刊Nat