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  • 這場“花式”科普又來啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進(jìn)萬盛區(qū)

    趣味保齡球游戲，健康講師現(xiàn)場科普、流感知識有獎問答……7月9日，“知感冒防流感全民科普公益行”活動走進(jìn)重慶市萬盛區(qū)，形式豐富、有趣實(shí)用的互動科普活動，吸引了轄區(qū)居民熱情參與，現(xiàn)場人氣十足。 ▲活動現(xiàn)場感冒流感知識知多少?趣味科普來襲本場公益活動由以嶺藥業(yè)與重慶市萬和藥房連鎖有限公司共同舉辦。活動現(xiàn)場設(shè)置了多個互動活動區(qū)域，科普感冒流感知識及連花清瘟用藥知識，其中活動區(qū)域包括知識科普區(qū)、合影區(qū)、游戲區(qū)、涂色卡創(chuàng)作區(qū)，活動現(xiàn)場還準(zhǔn)備了以嶺藥業(yè)公益支持的連花抽紙巾、連花清咽抑菌噴劑等極為豐富的活動獎品。 ▲涂色卡創(chuàng)作現(xiàn)場 ▲流感知識有獎問答活動現(xiàn)場，以嶺藥業(yè)陸國城為現(xiàn)場市民朋友科普了普通感冒和流感的區(qū)別，他介紹，感染流感病毒之后，高熱、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀會表現(xiàn)更加明顯，而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀為主。他同時(shí)呼吁大家在平時(shí)要注意膳食平衡，有效增強(qiáng)人體免疫力，在家中可常備連花清瘟，在家庭生活及工作中要做好個人健康防護(hù)避免受到病毒侵害。 ▲以嶺藥業(yè)陸國城做健康守門人，提升居民健康素養(yǎng)“今天我們開展‘知感冒防流感全民科普公益行’走進(jìn)重慶萬盛區(qū)，希望能為重慶萬盛區(qū)的父老鄉(xiāng)親們帶來更多的科普知識，提高大家健康水平。”以嶺藥業(yè)重慶省區(qū)KA部經(jīng)理白娟介紹，項(xiàng)目運(yùn)行四年以來，全國呼吸、兒科領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者持續(xù)傳播感冒流感的規(guī)范化診療及全民科普知識，活動已覆蓋全國90余座大中城市，制作科普視頻100余個，通過線上、線下多種形式組織醫(yī)生規(guī)范化診療培訓(xùn)、藥店店員合理用藥培訓(xùn)、社區(qū)科普傳播2000余場，刊發(fā)關(guān)于感冒流感科普文章5萬多篇，針對呼吸道疾病的辨識以及呼吸道家庭防護(hù)的教育活動曝光影響近百億人次。 ▲以嶺藥業(yè)重慶

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    2023-07-10
  • 夏季失眠危害更大，幾招教你快速入睡!

    晚上睡不著，白天睡不醒。這是不是很多朋友的現(xiàn)狀，尤其是現(xiàn)在天氣這么熱，人也跟著浮躁起來。晚上只要不開空調(diào)就絕對睡不著，但長時(shí)間開空調(diào)對健康也會帶來一定傷害。其實(shí)睡眠也有季節(jié)性，想不到吧?發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，研究人員讓292位受試者，在全年的不同時(shí)間，前往實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中度過三個晚上，并密切監(jiān)測他們的睡眠情況。結(jié)果顯示，人類也有季節(jié)性睡眠，其中，受試者在冬天往往睡得更久，總睡眠時(shí)長比夏季多60分鐘。而從中醫(yī)角度看，這可能與暑熱之邪擾亂心神、心神不安有關(guān)，故常會出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)，不易安然入睡等健康問題。夏季失眠危害更大失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。這是因?yàn)槿梭w白天出汗較多，若晚上再失眠，會容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)各類心臟疾病。一般來說，如果睡眠滿足下列三個標(biāo)準(zhǔn)，就證明睡眠良好，否則就醫(yī)重視了：1、能在30分鐘內(nèi)入睡入睡快的人往往擁有充足而高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樗麄兡軌蜉^快地進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現(xiàn)心理問題。如果晚上睡覺時(shí)，躺30分鐘還睡不著，且持續(xù)2周以上，就說明你存在入睡困難的問題。2、半夜醒來少于兩次如果夜里醒來幾次，但都是翻個身又去了，這都不代表有問題。但如果每晚醒來超過2次，且5分鐘內(nèi)都無法再次入睡，就需要留意一下了。3、醒后精神狀態(tài)好判斷一個人睡得好不好，最關(guān)鍵的一點(diǎn)在于醒后的狀態(tài)，如果一個人醒后的精神狀態(tài)很好，且能維持一整天，那么他的睡眠質(zhì)量相對較好。反之，如果醒后出現(xiàn)身

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    2023-07-04
  • 這些動作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中，我們的很多動作或習(xí)慣都會給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢，大家可以對照一下，日常生活中盡量避免這些動作，不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應(yīng)減少深蹲時(shí)間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會限制一條腿的血運(yùn)，上半身重量壓在一條腿上，導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議：保持正確坐姿，盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了，每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會找上門來。建議：低頭看手機(jī)不超 15分鐘，手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對腰椎不利。建議：搬抬重物時(shí)，先下蹲，借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • @同學(xué)們，考試結(jié)束，這份假期旅游健康攻略不能少!

    隨著高考、中考的落幕，很多學(xué)生開啟了放飛自我的假期生活。大多數(shù)考生都聲稱要“大解放”、大放松，去做以前沒有做過的事，看以前沒有看過的風(fēng)景，嘗以前沒有嘗過的美食……在讓孩子徹底“撒歡”之前，想要提醒大家，有些事項(xiàng)，一定要注意!有些事兒，別覺得不是事兒，等到真的出問題就晚了。1、不吃不潔飲食外出游玩時(shí)，注意飲水衛(wèi)生，不喝生水，不飲用溪水、喝水等露天水源。到有衛(wèi)生許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品;打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。2、避免動物咬傷遠(yuǎn)離流浪犬等流浪動物，防止被咬傷。一旦被咬傷，一旦被咬傷，及時(shí)到正規(guī)的狂犬疫苗接種門診對傷口進(jìn)行徹底清洗消毒，并接種疫苗。喂食動物后應(yīng)及時(shí)洗手，若不具備洗手條件，應(yīng)用消毒濕紙巾或者免洗洗手液及時(shí)清潔，避免“病從口入”。3、小心中暑天氣炎熱，外出注意防曬，若有長時(shí)間外出計(jì)劃，要備好十滴水、藿香正氣水等藥物。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類藥物同服。出現(xiàn)中暑癥狀后及時(shí)服藥及補(bǔ)充水分，若癥狀無緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。4、注意防蚊蟲夏季蚊蟲繁殖，通常瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱、絲蟲病、黃熱病等疾病都可以通過蚊蟲傳播，所以防蚊蟲的工作要提前做好。外出游玩應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時(shí)間坐臥，如需進(jìn)入此類地區(qū)，應(yīng)當(dāng)注意做好個人防護(hù)，穿長袖衣服，扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里。5、防過敏有過敏史的人盡可能少到戶外活動，特別是在有風(fēng)的天氣，更不宜長時(shí)間在戶外停留;盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草

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    2023-06-28
  • 【公共健康日】人生的第一財(cái)富——健康!

    每年7月7日為“公共健康日”，倡導(dǎo)“全民健康，快樂為本”的理念，關(guān)注全體人群，實(shí)現(xiàn)“全民一起健康，共創(chuàng)康健人生”。怎樣才是健康呢?世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：“健康乃是一種在身體上、精神上的完好狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。軀體健康世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際標(biāo)準(zhǔn)：1.善于休息，睡眠良好。2.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。3.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。4.體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。5.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。6.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感;齒齦顏色正常，不出血。7.頭發(fā)有光澤，無頭屑。8.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康WHO給心理健康所制定的標(biāo)準(zhǔn)是：1.智力良好。2.善于協(xié)調(diào)與控制自己的情緒。3.具備良好的意志品質(zhì)。4.人際關(guān)系和諧。5.能主動地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境。6.能保持人格的完整和健康環(huán)境。7.心理年齡和生理年齡相適應(yīng)。公共健康日來臨之際，我們可以為健康做些什么呢?01、睡得早一點(diǎn)熬夜其實(shí)就是在“折磨”自己的身體，給身體帶來一定的健康風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)有研究表明，熬夜會削弱判斷力、反應(yīng)速度、警覺性、注意力，并且長期熬夜會使人記憶力下降，也會更容易使人患上癌癥。02、喝水勤一點(diǎn)水是生命的源泉，要學(xué)會“未渴先飲”，每天按時(shí)主動喝水，保持身體內(nèi)的水分，保持飲水量。晨起一杯溫開水，可潤腸護(hù)胃。睡前一杯溫開水，可降低血液粘稠度，減少突發(fā)疾病發(fā)生概率。03、運(yùn)動多一點(diǎn)生命在于運(yùn)動，健康的身體和良好的心態(tài)可以通過有氧運(yùn)動自我調(diào)節(jié)，全身性的運(yùn)動可以不

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    2023-06-25
  • 尿液顏色看健康，尿完先別沖，低頭看看!

    尿液是人體經(jīng)過代謝以后每天需要排出的“垃圾”，尿液保持正常也是身體保持健康的重要信息。所以說尿液也是健康的“晴雨表”，尿液顏色發(fā)生了變化，預(yù)示著我們要警惕身體的各個系統(tǒng)是否有疾病發(fā)生。健康的尿液，應(yīng)該是淺黃透亮、清晰透明的，不會有沉淀、混濁的現(xiàn)象。當(dāng)然，喝水多、寒冷的時(shí)候，尿量多則顏色淡，尿液有可能像白水一樣，是無色的;喝水少、運(yùn)動、出汗多的時(shí)候，尿量少則顏色深。食用大量胡蘿卜、木瓜等可使尿液呈深黃色，食用蘆薈可使尿液呈紅色，這幾種情況都是正常的。不同的食物、藥物等都會給尿液顏色帶來正常的影響，但如果你的尿液出現(xiàn)了以下幾種顏色，一定要及時(shí)到醫(yī)院排除疾病哦~1、糖漿狀棕色：可能有肝臟疾病，或者嚴(yán)重脫水當(dāng)身體處于脫水狀態(tài)，可能造成尿液呈粘狀，如果尿液出現(xiàn)糖漿狀棕況，建議到醫(yī)院檢查，有可能患有肝臟疾病。2、紅色：疾病、腫瘤、尿路感染、前列腺出現(xiàn)問題的征兆，甚至可能是汞中毒尿液呈現(xiàn)紅色，是常見問題，在泌尿科接診的病人中，有80%有尿紅情況。其中，常見的尿道結(jié)石癥狀之一就是尿血，并多見于男性。但并不是尿液呈現(xiàn)紅色，就一定有疾病。比如最近吃了火龍果，也會導(dǎo)致尿液呈現(xiàn)紅色。3、橘黃色：喝水太少、食物色素，或者是肝臟或膽管出問題如果尿液中黃色還伴有橘色，可能是喝水太少引起，肝臟出現(xiàn)問題的機(jī)率更高。橘黃色是腎液濃縮的后果，建議可先觀察，晚上不要喝水，白天多喝水。4、藍(lán)色或綠色：罕見的遺傳病會使尿液變成藍(lán)色或綠色，也可能是一些特定的細(xì)菌感染尿路，還可能是食物色素，或藥物反應(yīng)第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院泌尿外科醫(yī)師張堯表示，藍(lán)色與綠色的尿液確實(shí)存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌

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    2023-06-16
  • 夏季健康小Tips，快收藏!

    夏季健康小Tips，快收藏!酷暑將至，夏日正濃。最近的天氣簡直是越來越熱了，為了大家都能舒適健康地度過夏天，圓月整理了一些關(guān)于夏季健康的小tips，快快收藏學(xué)習(xí)起來吧!忌過度貪涼炎夏，大家外出回家喜歡開足電扇、空調(diào)，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。長時(shí)間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。避免紫外線強(qiáng)烈時(shí)間段出門一天之中太陽的輻射最大的時(shí)間段就是在早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)之間，所以這個時(shí)候應(yīng)該少出門。如果有無法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹防曬霜或者是穿防曬服等等。正確補(bǔ)充水分口渴的時(shí)候，一口氣喝大量的水對健康并無好處。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。保持充足的睡眠夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，使人易感疲憊。保證充足的睡眠，可使大腦和身體得以放松，也是預(yù)防中暑的好方法。為了保證充足的睡眠，要注意臥室的通風(fēng)涼爽，保持平靜的心境，做到起居有律。午睡時(shí)間最好在1個小時(shí)左右，不宜過長。科學(xué)合理飲食夏天人的活動時(shí)間比較長，出汗量大。導(dǎo)致身體消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養(yǎng)，更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問題。對此，建議大家在夏季的時(shí)候，飲食要合理搭配，比如說適當(dāng)吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養(yǎng)，才能滿足人體的代謝需要。同時(shí)，蔬菜和水果也不能落下。

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    2023-06-15
  • 什么是發(fā)炎，哪些炎癥不能輕視，快來看看!

    平時(shí)，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會自動找到原因——發(fā)炎了，吃點(diǎn)消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時(shí)人們所說的“發(fā)炎”，是機(jī)體對于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說，炎癥是我們身體受到損傷時(shí)的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時(shí)清除，最后細(xì)胞增生，從而修復(fù)我們受損傷的部位，盡快恢復(fù)健康?；蛟S在咱們身體好、抵抗力強(qiáng)時(shí)，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至?xí)铣龃髥栴}。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復(fù)制，會使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時(shí)間長了以后，容易導(dǎo)致肝硬化，而不及時(shí)治療的肝硬化又可能會發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸?fù)出現(xiàn)炎癥，就可能會引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會增加患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激，可能會從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進(jìn)而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時(shí)治療的話，就會有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會國際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國際病友大會上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會舉行各類認(rèn)識運(yùn)動神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動。2014年，美國棒球運(yùn)動員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi)，并提高對此種疾病的認(rèn)識，這一活動風(fēng)靡全球，讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運(yùn)動功能，像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導(dǎo)致的呼吸衰竭，患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì)，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?！皾u凍癥”的五個時(shí)期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進(jìn)入中期，手或腳，或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進(jìn)入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴(yán)重障礙，進(jìn)食時(shí)容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 父親“健康指南” 今天，讓父親“爸”氣十足！

    小時(shí)候，父親總是雷厲風(fēng)行、不善言表長大后才知道，我們始終是他最疼愛的孩子他撐起傘，讓我們在風(fēng)雨中自由奔跑值此父親節(jié)，讓我們道一聲：爸爸，我愛您～!父親的愛總是隱忍而深沉，藏在歲月的每一個角落里。但是，他們也會遇到難題，也會不舒服、會生病，他們只是習(xí)慣性了偽裝，把難處、病痛都藏起來不想家人擔(dān)心。父親不善表達(dá)，作為兒女，父親的健康問題才是我們最應(yīng)該關(guān)心的。今天是父親節(jié)，讓我們來幫爸爸解決這些“秘密煩惱”。父親作為家里的頂梁柱，往往承擔(dān)著生活和工作的雙重壓力，而導(dǎo)致身體健康嚴(yán)重透支。從國家衛(wèi)健委疾病中心對人群健康監(jiān)測數(shù)據(jù)來看，男性不僅壽命低于女性，惡性腫瘤、心腦血管疾病、腸胃疾病、肝臟疾病、肺部疾病等患病率均高于女性。這些疾病的發(fā)生和不健康的生活方式密切相關(guān)如：吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動、飲食不均衡、心理壓力大等因素。我們該如何幫助父親呵護(hù)健康呢?不同年齡段的父親有何保養(yǎng)秘笈?今天就來看一看。30歲以上的年輕爸爸們：三十年齡段，爸爸們正值壯年，身體處于黃金階段，但仍不能大意，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保養(yǎng)精氣。①作息規(guī)律正處于職業(yè)上升期的年輕爸爸們，不僅要面對工作上的壓力，也要兼顧家庭生活的大小事情，壓力山大的他們，往往作息混亂，甚至常年處于睡眠不足的狀態(tài)。混亂的作息會消耗人體的陽氣，日積月累，身體會出現(xiàn)腰酸背痛、手腳冰涼等情況。合理安排生活和工作，按時(shí)休息，保證睡眠質(zhì)量，是年輕爸爸們最需要做到的事情。② 呵護(hù)脾胃保養(yǎng)脾胃，一日三餐很重要，暴飲暴食、喜食冷熱刺激的食物，挑食、偏食，營養(yǎng)不均衡，都會傷及胃腸。牢記“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的飲食原則，合理搭配膳食，配合適當(dāng)運(yùn)動，年輕爸爸們的脾胃保養(yǎng)

    標(biāo)簽：
    2023-06-07
  • 身體出現(xiàn)這5種征兆，小心尿酸已超標(biāo)!

    近幾年，高尿酸已經(jīng)成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后，默默躋身為“第四高”，成為高速率增長的常見富貴病之一。但高尿酸的影響不只是痛風(fēng)，還會讓人的多個臟器受損，誘發(fā)腎衰竭、心血管疾病和糖尿病等，不能疏忽輕視!尿酸是人體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持著平衡狀態(tài)。 血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L ;女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L;女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。5件事檢查自己是否尿酸超標(biāo)在睡覺時(shí)就會有5個異常提醒你：高尿酸已來臨，別再耽誤，盡快治療!1、睡前口渴尿酸過高的人可能會經(jīng)常睡前感覺口渴，而且喝水后依然無法緩解口渴癥狀。 這是由于腎臟內(nèi)沉積的毒素過多，需要大量水分來維持新陳代謝，而睡覺時(shí)恰好身體會喪失很多水分。所以發(fā)現(xiàn)自己睡覺前后異常口渴的人，要留意一下是否尿酸過高。2、睡前排尿異常如果尿酸過高影響到腎臟代謝，睡前排尿時(shí)，尿液的顏色可能是濃重的茶水色，甚至有大量浮沫。3、身體水腫尿酸高會影響腎臟，人體泌尿系統(tǒng)因而出現(xiàn)功能異常，體內(nèi)水循環(huán)出現(xiàn)故障。 因此部分痛風(fēng)、高尿酸血癥、亞痛風(fēng)患者會出現(xiàn)眼皮、下肢水腫的情況。4、頻繁起夜如果明明尿不多，晚上睡覺卻三番五次頻繁起夜，總感覺自己憋著尿，這時(shí)千萬不要忽視體內(nèi)飆升的尿酸!尿酸太高會對腎臟功能造成傷害，所以大腦也會收到錯誤的指令，對你發(fā)出想要小便的信號。 如果最近經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，最好還是盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。5、異常腰疼尿酸經(jīng)人體腎臟排出，一旦超過腎臟日常排泄量(高于 1000 毫克)，就會造成長期尿酸排泄障礙。尿酸鹽超過飽和度，析出的結(jié)晶沉積在腎部，形成尿酸結(jié)石，

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    2023-05-31
  • 冬吃蘿卜夏吃姜，夏季吃姜有講究!要學(xué)會正確吃法

    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。有些人可能會疑惑，姜是熱性的，但夏天天氣越來越炎熱，為什么還要吃姜呢?其實(shí)，夏天正是吃姜最好的季節(jié)。為什么夏天宜吃姜?其實(shí)，人的體溫是恒定的，基本保持在36.5℃左右。夏季氣溫高超過體溫，為了散熱，人體內(nèi)的氣血就會集中到體表，內(nèi)臟和大腦氣血相對減少，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)臟的陽氣是偏弱的，也就是說脾胃在盛夏時(shí)節(jié)是“虛寒”的。正如醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中所說：“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷?！贝藭r(shí)吃具有祛寒除濕功效的生姜，一有助于增強(qiáng)脾胃的功能，二可以減少寒涼之物對脾胃的傷害。夏季吃寒涼的東西反而比其它季節(jié)要多得多，比如常吃的黃瓜、茄子、空心菜等都是涼性的。常吃的水果中例如西瓜、香蕉等也是涼性的，多數(shù)人喜歡吃的各種冰凍飲料和食品就更多了。夏吃日姜，三大好處1、抵御外邪夏天天熱，人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設(shè)防的時(shí)間。各種外邪都會乘機(jī)侵入。有的可能當(dāng)時(shí)發(fā)病，有的則潛伏下來，到秋冬再發(fā)作。這時(shí)候吃點(diǎn)姜，可以抵御外邪侵入，保護(hù)人體安然度夏，還不給秋冬留下病根。2、消毒殺菌姜是天然的抗菌劑。夏天天熱，細(xì)菌、病毒大量繁殖，很容易病從口入。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生姜就管用。拌涼菜的時(shí)候，多放點(diǎn)姜末，消毒殺菌，又開胃，最好。3、暖胃防寒對現(xiàn)代人來說，夏天不僅是防暑的問題，更要防寒。因此夏天吃姜就更加重要了。夏天的寒，從兩個方面來?！?一是風(fēng)寒。夜里開空調(diào)睡覺，寒氣侵入毛孔?！?二是內(nèi)傷寒。夏天好多人大量喝冰凍飲料?？墒窍奶烊梭w的陽氣都浮在表面，內(nèi)里是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。常吃點(diǎn)姜，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人

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    2023-05-30
  • 夏天身體最怕的事，要避免!

    天氣越來越熱了，理想中的夏天是涼風(fēng)、西瓜、泳池，但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當(dāng)，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會導(dǎo)致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負(fù)擔(dān)。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風(fēng)口乘涼，會導(dǎo)致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時(shí)大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負(fù)擔(dān)、加大心梗風(fēng)險(xiǎn)。另外，在冷水浴時(shí)由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導(dǎo)致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時(shí)避免直面風(fēng)口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前;天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【健康】解讀月經(jīng)周期 到底多少天算正常?女性朋友都來看看!

    昨天是世界經(jīng)期衛(wèi)生日(又稱月經(jīng)日、世界月經(jīng)日)，是關(guān)注女性經(jīng)期的日子。#大姨媽正常周期到底是幾天#這個話題在微博的討論度一路飆升。之所以選在5月28日，是因?yàn)槠骄?jīng)期長度為5天，而月經(jīng)周期平均為28天。月經(jīng)是每位女性每個月必須要經(jīng)歷的，也是每位女性一生為之“擔(dān)憂”的事情。月經(jīng)提前會擔(dān)心，月經(jīng)推遲會憂愁，月經(jīng)量變化會煩躁。甚至自己的月經(jīng)周期和她人的不一樣也會懷疑自己的周期是否正常。網(wǎng)上甚至也出現(xiàn)了月經(jīng)周期長的女性衰老的更慢的說法。那么究竟多長的月經(jīng)周期算正常?月經(jīng)周期的長短究竟有什么區(qū)別呢?哪個更好呢?什么是月經(jīng)周期月經(jīng)周期并不單指來月經(jīng)的那幾天。我們通常說的月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜碎片脫落以及經(jīng)血流出的第一天到無經(jīng)血流出的這段時(shí)間，通常在2-8天左右。但事實(shí)上，這個月經(jīng)血流出的第一天的開始到下個月經(jīng)血流出的第一天這之間的時(shí)間都被統(tǒng)稱為月經(jīng)周期。其實(shí)他的名字是叫“月”經(jīng)，但他也并沒有那么“名副其實(shí)”。并不是一定嚴(yán)格按照每月來一次。世界上僅有10%-15%女性的月經(jīng)周期正好是28天。有些人21天就上趕著來，有些人35天才姍姍來遲。按照國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟FIGO和我國家的指南規(guī)定，只要月經(jīng)周期在21~35天之間，都屬于正常情況。月經(jīng)周期的長短有什么區(qū)別?一、卵泡成熟速度不同女性月經(jīng)的每次出現(xiàn)，其實(shí)都是伴隨著卵泡的生長、排卵和黃體的形成過程，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的周期性剝落、出血現(xiàn)象。這個意思是指，如果你的月經(jīng)出現(xiàn)了，則意味著你有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟。若是20多天來一次月經(jīng)，則意味著20多天就有卵泡已經(jīng)發(fā)育成熟，并逐漸排出。若是30多天來一次月經(jīng)，則表示您是30多天才有卵泡成熟。二、生育率不同隨著年齡增長，卵子活性相較年輕時(shí)會有所下降，生育能力會受到影響，所以不論是25天還

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    2023-05-29
  • 給生姜組個CP，好處翻倍!

    冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方，這是一句家喻戶曉的養(yǎng)生箴言。作為一種常見食材，同時(shí)也是養(yǎng)生界的“網(wǎng)紅”，姜一直活躍在我們生活中的方方面面：燒魚、燉肉時(shí)放點(diǎn)姜片，去除腥膻;拌餡兒時(shí)加點(diǎn)姜末，提鮮開胃;著涼感冒時(shí)泡杯姜茶，暖身散寒;還有人用它來止痛、“暖宮”……生姜對我們的身體健康確實(shí)有著不少好處，圓月給大家推薦幾個生姜的“黃金CP”，為健康添把力!1、姜+棗，幫助健脾排濕夏季天氣炎熱，血液較多地留在體表，體內(nèi)陽氣空虛。再加上喜食冷飲、愛吹空調(diào)等因素，陽氣更易受損，脾胃容易受傷。這時(shí)喝杯姜棗茶，既能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，溫中健脾胃，又能助陽氣發(fā)散，散寒排濕，非常符合夏季養(yǎng)生的規(guī)律，從初夏喝到三伏都沒問題。2、姜+醋，開胃活血醋泡姜是首屆國醫(yī)大師路志正路老的養(yǎng)生法寶之一，他每天早上都會吃1~3片，堅(jiān)持了有二三十年，原來消化不好、胃脹等問題在常吃醋泡姜后都有了緩解。此外，生姜和醋都有活血的好處，兩者搭配有助于保護(hù)血管，對心臟也非常有好處。做法：生姜洗凈晾干，切片，撒少許鹽腌制12小時(shí)。將腌好的姜片放入干凈密封的容器中，倒入足夠量的醋沒過姜片。最后用保鮮膜和瓶蓋密封，放置4天以上即可食用。3、姜+蒲公英+烏梅，幫助消食化濕對于痰濕體質(zhì)，日常有容易疲勞、早起眼睛腫、舌苔粘膩、大便不成形等現(xiàn)象的人，若想要減肥，可以試試這款“姜蒲茶”：生姜，溫散痰濕;蒲公英根，清熱解毒、化濕消腫、利尿、護(hù)肝;烏梅，緩解生姜的熱性，調(diào)和口感。4、姜+花椒、蔥白，緩解關(guān)節(jié)疼痛很多人關(guān)節(jié)受涼后，就容易出現(xiàn)不適癥狀，而生姜、蔥白、花椒都有溫陽、散寒、活血、通絡(luò)的好處，可以用它們熱敷，輔助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

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    2023-05-23
  • 【5.28 吾愛發(fā)】 頭發(fā)都有自己的節(jié)日了!

    之前有首超級火的歌，里面有句歌詞“將頭發(fā)梳成大人模樣，穿上一身帥氣西裝”小時(shí)候，我們總是想方設(shè)法的裝大人梳成熟的發(fā)型，穿家長的衣服但長大后才“禿”然發(fā)現(xiàn)......大人，其實(shí)并沒有什么頭發(fā)?！?.28”諧音“吾愛發(fā)”，故為愛發(fā)日，旨在喚起更多的人愛護(hù)自己的頭發(fā)。那我們?nèi)粘Ｔ趺醋霾拍軔圩o(hù)我們的頭發(fā)呢?跟小言一起來了解一下!我國平均每6人當(dāng)中就有1人飽受脫發(fā)困擾，且26-30歲是脫發(fā)的“高發(fā)”年齡段。但是，別急!當(dāng)你發(fā)現(xiàn)掉了很多頭發(fā)的時(shí)候，也可能是頭發(fā)自然脫落。正常人平均每天會脫落70-100根頭發(fā)。有可能這些頭發(fā)都是進(jìn)入了休止期后自然脫落的。只要有等量的處于生長期的頭發(fā)再生，發(fā)量就可以達(dá)到一個平衡。防脫護(hù)發(fā)小提示1、調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長。2、保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。3、注意飲食的營養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。4、重視梳頭，常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，有哪些錯誤行為?一、洗發(fā)水溫過高或過低1、水溫過高容易帶走頭皮的油脂，使之喪失天然的保護(hù)膜，同時(shí)刺激頭皮，發(fā)根變得脆弱，頭發(fā)更易脫落。同時(shí)，脫落的細(xì)胞將附著在頭皮上，之后成為頭屑。2、頭部遇到高溫的水將促進(jìn)血液流動，將導(dǎo)致人頭腦昏沉。3、低水溫使皮脂硬化難以溶解，去污能力差，難以完全清潔污漬。4、水溫過低毛孔將受到刺激，影響頭部供血，血流不暢，導(dǎo)致體寒。二、

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    2023-05-17
  • 【愛膚日】初夏注意防曬，手把手教你防曬霜怎么選!

    相比炎夏，剛剛踏入初夏的時(shí)節(jié)，防曬工作估計(jì)大家都還沒有緊張起來!紫外線可不是996的，他們是365*24小時(shí)的!別以為只有在大白天的戶外，陽光明媚的時(shí)候才會有，實(shí)際上，他們是全天候在線的超級員工!全年無休、最敬業(yè)的就非它們莫屬了!今天小編就來跟大家好好嘮嘮初夏防曬的那點(diǎn)事兒。了解防曬的第一步，就是了解我們究竟在“防”什么。其實(shí)防曬并≠防太陽。防曬其實(shí)主要是防紫外線(UV)，自然界的主要紫外線光源是太陽。紫外線一年四季無處不在，它有著很強(qiáng)的穿透力，不僅可以穿過云層、雨滴，而且可以穿過玻璃天窗等。許多研究表明，陰雨天紫外線輻射的程度依然是晴天時(shí)的90%以上。因此很多人認(rèn)為防曬就是要避免過多的太陽直射，這樣的想法雖然是正確的，但也是不全面的。在我們的日常生活中會接觸到許多人工的紫外線光源，包括但不限于日光燈、手機(jī)藍(lán)光等，這些設(shè)備產(chǎn)生的紫外線雖然弱但依然存在。當(dāng)皮膚受到紫外線的傷害時(shí)會引發(fā)很多皮膚問題。比如毛孔變粗大，膚色不勻，等。長期暴露在太陽下，或者接觸比較強(qiáng)烈的陽光也容易會讓肌膚受傷，曬出光線性皮膚病。春末夏初全球臭氧層含量少，紫外線含量較高。陽光中占95%以上UVA、UVB會肆無忌憚的穿透云層照射到你的肌膚上，所以必須做好嚴(yán)密防曬。防曬攻略【規(guī)避性防曬】外出避開紫外線強(qiáng)的時(shí)段、地點(diǎn)【物理性防曬】打傘、戴墨鏡、戴帽子【化學(xué)性防曬】使用防曬霜等防曬用品挑選適合自己的防曬霜?在買防曬霜的時(shí)候，我們通常會看到產(chǎn)品上標(biāo)有SPF和PA。首先要知道紫外線分為UVA和UVB兩種。UVB是中波，是我們暴曬后曬傷的造成因素。不僅如此，長期遭受UVB的傷害，可能會導(dǎo)致皮膚癌。UVA是長波，是導(dǎo)致皮膚變黑、衰老的殺手，穿透性很強(qiáng)，仙女們一定要小心。而我們常常提到的SPF值

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    2023-05-16
  • 【注意】警惕這些疣，小心HPV感染

    有這么一個話題一度沖上了熱搜 #身上5種疣可能是HPV感染#，高達(dá)1.8億的閱讀量?！翱赡堋边@個詞有點(diǎn)嚇人了，其實(shí)無論大人孩子皮膚上都有可能產(chǎn)生一些病變，但并不一定非得是HPV感染。但當(dāng)身上出現(xiàn)這幾種疣就要小心是不是有HPV感染了。HPV一般指人瘤病毒。 人瘤病毒屬于乳多空病毒科瘤空泡病毒A屬，是球形DNA病毒，能引起人體皮膚黏膜的鱗狀上皮增殖。癥狀表現(xiàn)為尋常疣、生殖器疣(尖銳濕疣)等。5種疣跟HPV感染有關(guān)HPV是一個大家族，包括200多個不同的亞型，其中低危型感染占多數(shù)，一般僅會導(dǎo)致“疣”的產(chǎn)生;由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同。高危型HPV有十幾種，目前發(fā)現(xiàn)HPV16型、18型與70%的宮頸癌有關(guān)。由于人體感染病毒的亞型不同、感染發(fā)病的部位不同，疣的形態(tài)也各不相同，治療方式也有一定區(qū)別。尋常疣：易受傷部位俗稱“刺瘊”或“瘊”，常與1、2、4、7型HPV感染有關(guān)。好發(fā)位置：易受外傷的部位，比如手指、肘部、膝蓋和面部，可擴(kuò)散至身體任何部位。特征：疣體是灰褐色、棕色或皮色丘疹，表面粗糙，可單個出現(xiàn)，也可因刮擦導(dǎo)致疣的“自身接種”，呈線狀排列。治療方法：通常沒有自覺癥狀，在2~4年內(nèi)自行消退。絲狀疣：頭頸部最常見它是尋常疣的一種特殊亞型。好發(fā)位置：眼瞼、口周及頸部。特征：疣體呈絲狀或細(xì)長狀結(jié)構(gòu)，根部狹窄，表面為指狀的突起。治療方法：包括切除、剪除、刮除和液氮冷凍，也可通過抗病物或維A酸類藥物進(jìn)行治療。但液氮冷凍時(shí)，膚色深的患者治療后可能留下持久的色素減退斑，需謹(jǐn)慎選用。跖疣：足部體積大的會產(chǎn)生痛感好發(fā)位置：足底特征：皮損最初是細(xì)小發(fā)亮的丘疹，慢慢長成黃豆大小或更大，有類似蟻丘的中心凹陷，表現(xiàn)為單發(fā)或多發(fā)“馬賽克”樣皮損，體積較

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    2023-05-11
  • 【5.20母乳喂養(yǎng)宣傳日】母乳喂養(yǎng)使用手冊，建議收藏!

    母乳是母親賜予孩子最珍貴的禮物，是寶寶最好的營養(yǎng)來源。關(guān)于母乳喂養(yǎng)，很多媽媽都會在剛生育后很勵志地給自己立個flag。比如,至少堅(jiān)持喂母乳到寶寶1歲;再比如，爭取喂養(yǎng)到寶寶自然離乳……然而，只有親身經(jīng)歷過母乳喂養(yǎng)的媽媽，才會深刻體會到其中的艱辛。要么陷入奶水不足，追奶，再追奶的痛苦循環(huán);要么就在缺覺，漲奶，以及乳腺炎的折磨中來回橫跳。既然這么痛苦，為什么還有那么多媽媽執(zhí)著于母乳喂養(yǎng)?還不是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)確實(shí)有著非常神奇的力量!母乳是滿足寶寶生理和心理發(fā)育的天然食物對寶寶的健康生長發(fā)育有著不可替代的作用，它含有嬰兒出生后4~6個月內(nèi)生長發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)和重要的微量元素。鈣磷比例合適，易于消化吸收。隨著母乳喂養(yǎng)觀念的提倡，越來越多新媽媽開始認(rèn)識到母乳的重要性。但是很多新手媽媽卻不知道母乳喂養(yǎng)的正確方式。母乳喂養(yǎng)作為寶寶健康的保護(hù)傘，在喂養(yǎng)中媽媽們會遇到各種問題，所以今天小編就跟大家分享一下正確的母乳喂養(yǎng)方式!母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0-6個月嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)，任何配方奶、牛羊奶等無法替代;母乳喂養(yǎng)經(jīng)濟(jì)、方便、省時(shí)、衛(wèi)生，有助于嬰兒達(dá)到最佳的生長發(fā)育及健康狀態(tài);母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，減少成年后肥胖、糖尿病和心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生，促進(jìn)大腦發(fā)育，增進(jìn)親子關(guān)系;母乳喂養(yǎng)還可減少母親產(chǎn)后出血、乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。母乳的成分初乳產(chǎn)后7日以內(nèi)的乳汁，質(zhì)稠而發(fā)黃，蛋白含量高，含有各種微量元素及免疫物質(zhì)。過渡乳產(chǎn)后7~14日，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)逐漸減少，脂肪含量最高。成熟乳產(chǎn)后14日后，產(chǎn)量高，質(zhì)較穩(wěn)定，含各項(xiàng)營養(yǎng)成分。母乳喂養(yǎng)的有效方法做到“三早”，即早接

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    2023-05-06
  • 【24節(jié)氣】你一定要知道的立夏養(yǎng)生知識!

    立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始。所謂“立”即開始的意思，立春、立夏、立秋、立冬，分別代表春季、夏季、秋季、冬季的開始和到來。立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，雨水漸多，天氣濕熱會越來越明顯。立夏養(yǎng)生的重點(diǎn)，在于養(yǎng)陽、養(yǎng)心飲食上多吃嫩姜等升發(fā)陽氣的食物，晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津;適量食些牛奶和豆類等;多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果;適當(dāng)搭配粗糧。立夏三候第一候：螻蟈鳴螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環(huán)境中，隨著螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。第二侯：蚯蚓出蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當(dāng)陽氣極盛的時(shí)候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。第三侯：王瓜生王瓜是華北特產(chǎn)的藥用爬藤植物，在立夏時(shí)節(jié)快速攀爬生長，于六、七月更會結(jié)紅色的果實(shí)。立夏食俗立夏節(jié)氣，全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，最經(jīng)典的要數(shù)“立夏蛋”了。俗話說：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏?！本褪钦f立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。最常食用的雞蛋，性平，有安神養(yǎng)心的功能，雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，但不宜多吃，每天1~2 個比較合適。立夏養(yǎng)生重點(diǎn)睡好子午覺睡好子午覺進(jìn)入立夏后，晝長夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣，中午時(shí)分可以適當(dāng)打個盹，睡好子午覺。午睡時(shí)間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜，13時(shí)至14時(shí)是午睡的最佳時(shí)間。運(yùn)動調(diào)養(yǎng)運(yùn)動防大汗，安穩(wěn)過立夏。立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊??！昂埂睘樾闹?，立夏時(shí)節(jié)要注意不

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    2023-04-21
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