自上周迎來了立秋之后，明顯可感覺到天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，日常溫度開始逐漸下降，早上和夜晚的時(shí)候還會(huì)感覺到絲絲涼意。

其實(shí)從立秋之后，就開始步入陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的時(shí)期，而我們大多數(shù)人在剛剛經(jīng)歷了炎熱的夏季之后，免不了損耗過多，但立秋之后，天氣轉(zhuǎn)涼，濕度降低，因此“秋燥”便很容易出現(xiàn)。

這時(shí)人們往往就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、煩躁不安、目赤牙痛、皮膚干裂的情況，并且秋燥還易犯肺，損傷津液。所以秋季要防燥，養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津便是立秋之后的養(yǎng)生原則。大家可按照以下這“五調(diào)”來進(jìn)行做好立秋養(yǎng)生防燥。

飲食調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)陰清熱

秋季飲食應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱為主，因?yàn)榍镌镆追阜蝹?、損傷津液，所以根據(jù)燥則潤(rùn)質(zhì)的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)燥止咳，清新安神的食品為主。

所以可以多吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，乳制品等滋潤(rùn)食物，少吃姜、蔥等辛味之物，不吃生冷。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)

立秋后，正是秋高氣爽的好時(shí)節(jié)，可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體也有著很大的益處。根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、爬山等。這都能起到好的效果。

精神調(diào)養(yǎng)，平心靜氣

秋季要順應(yīng)“秋主收，冬主藏”的季節(jié)特點(diǎn)。以“收”為要，保持樂觀情緒，心情舒暢，以免秋季肅殺之氣影響自身。秋季可外出秋游，登高望遠(yuǎn)，以平常心看待季節(jié)變換，平心靜氣也可防燥。

起居調(diào)養(yǎng)，合理睡眠

“春困秋乏”這是常說的一句古話，立秋后，入秋后，因未能及時(shí)補(bǔ)償夏天的損耗，所以這時(shí)人體經(jīng)常精神不佳、身體乏力，睡意綿綿。因此在起居方而要合理安排睡眠時(shí)間。

進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，適宜平補(bǔ)

立秋一至，氣候開始清爽，陰陽相對(duì)平衡，所以秋季進(jìn)補(bǔ)也有必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，要講究平補(bǔ)，主要是食用一些寒熱之性均衡的滋補(bǔ)藥材或食物，如沙參、玉竹、麥冬、石斛、子、桂圓、黑芝麻、紅棗、阿膠、羅漢果等等。

立秋雖至，不過夏日暑氣未盡，秋涼確到，因此我們需在飲食、運(yùn)動(dòng)、精神、休息等各個(gè)方面都做調(diào)整，防止燥邪入體，肺津受損。

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